С много малко съставки получаваме страхотен резултат и то по много прост начин, като по този начин получаваме плоча 10. Много богата на протеини и нискокалорична .
подготовка:
За да приготвим печената треска, намазваме дъното на съд за печене с олио и поставяме 1 глава лук, нарязан на (тънки ивици) и върху тях поставяме голямата накълцана треска, сол и черен пипер и печем 15 минути на 180 градуса.
• Междувременно в тиган добавете малко олио и добавете 1 наситнен лук заедно с накълцаните домати. Бракониерим всичко за няколко минути, без лукът да потъмнее.
След това добавяме 1/2 чаша бяло вино и оставяме алкохола да се изпари и добавяме 1/2 чаша рибен бульон. Оставете течността да се изпари, добавете сол и черен пипер на вкус и резервирайте.
• След 15 минути треска във фурната, поставете лука и доматения сос върху треската и го поставете във фурната за още 5 минути.
Център за хранене на Съвета:
• Ако рибата е замразена, трябва да я размразим при стайна температура, моля не използвайте микровълнова фурна и огън, тъй като можем да разложим рибата.
- Зърнени закуски, нездравословна храна - Отслабнете без диети Лесни и здравословни рецепти за готвене
- 12 рецепти за здравословни бисквитки за деца, толкова вкусни и лесни за приготвяне, че няма да ви липсва помощ
- 6 рецепти на; тупер; на диета в офиса
- 51 рецепти за печена риба и зеленчуци, за да се храните здравословно, дори ако не сте на диета
- 9 рецепти, за да направите свои собствени диетични барове