Диетата не е лесна. Но много по-малко тези, които не дават гаранция и не са одобрени от лекари и диетолози. Ако искате да диета, разгледайте добре препоръчани от науката или професионалистите. Е, ще избегнете много главоболия, като трябва да започнете няколко пъти и здравословни проблеми.

погледнете

Сега дори с тези здравословни храни и планове трябва да имате търпение и желание. И го допълнете с физически упражнения.

Средиземноморска диета

Разбира се, нашата средиземноморска диета е одобрена в много международни изследвания. Той е богат, разнообразен и с множество храни, които всички имаме в нашата земя. Има сезонни храни и зеленчуци, плодове, зеленчуци, риба, зърнени храни, млечни продукти, вино и месо не могат да отсъстват, макар и в по-малка степен.

Едно от предимствата му е, че се фокусира върху тези храни от растителен произход, но че има голямо разнообразие от храни, които заедно представляват част от балансираната диета. Освен това използването на зехтин за готвене е абсолютно необходимо.

DASH диета

Той означава Диетични подходи за спиране на хипертонията или диетичен подход за спиране на хипертонията и се основава на препоръките на Американската сърдечна асоциация (AHA). По същия начин, по който Средиземноморието дава приоритет на храни като плодове или зеленчуци, като същевременно съветва да се пропуска червено месо или натрий.

Разликите с предишната се крият в увеличаване на консумацията на мононенаситени мазнини и оставяне на млечни продукти настрана.

Атлантическата диета

Подобно на предишния, той също прилича на средиземноморската диета и също така се стреми към здравословен живот и запазване на сърцето, за да не развие други заболявания в резултат на това. По този начин осигурява сезонна, местна, прясна и минимално обработена храна, с храни от зеленчуци, заедно с консумацията на прясна риба и морски дарове, замразени или консервирани, консумацията на мляко и млечни продукти, особено сирена, консумация на свинско, говеждо, дивеч и птици, консумация на вино, обикновено по време на хранене, и в умерени количества.

Тази диета, в рамките на препоръчаната от науката, тъй като е толкова богата на разнообразни храни, съдържа и голямо количество минерали, които ни помагат да контролираме диетата си и да защитаваме имунната си система.

Ниска FODMAP диета

В инициалите си това означава: олигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментиращи полиоли. Той групира здравословни храни и често се използва при лечение на стомашно-чревни заболявания, като синдром на чревно възпаление.