(Елате в къщата ми, ще намерите по малко от всичко, добре дошли)

Събота, 26 май 2012 г.

Как се прави диета на dukan, стъпка по стъпка.

Отдавна не съм на диета на dukan, ям нормално и все още се поддържам. Този запис е за тези, които искат да го направят и не знаят как, просто следвайте и прочетете тези записи, които публикувах през цялото това време. Надявам се да ви помогне.
Някои рецепти и обобщение на 4-те фази:
http://voyaadelgazar20kilos.blogspot.com.es/2010/09/algunas-recetas-y-resumen-cuatro-fases.html


Има и още, но мисля, че това е основно резюме, най-важното е да се спазва диетата на това, което пиша в този блог. Не ме търсете във facebook, че НЕ СЪМ. Бях там известно време, но трябваше да напусна, не можах да се справя и не направих нищо, освен да говоря за диета през целия ден и всички неща в излишък не са добри.

Както и да е, надявам се тази публикация да ви помогне. Тази диета ми се отрази много добре, спазвах я известно време и вече не я правя, защото се научих да следвам по-здравословни хранителни навици и навици на живот. Сега съм убеден, че не е за цял живот, но ако е полезно да свалите килограмите, ако имате значително наднормено тегло или затлъстяване и сте правили други диети без успех. След това, веднъж в теглото си, се грижете за себе си и се храните нормално, без излишъци.

Запазвам теглото си и ям всичко. И така, омагьосана от живота.

Развеселете се, честит уикенд:)

вилски

22 коментара:

Здравейте
Радвам се да ви прочета, въпреки че вървя малко по малко.
Чета Dukan и съм на диета от 3 седмици. Отслабнал съм с почти 7 килограма и съм много щастлив. Това, което ме тревожи в бъдеще, е поддръжката и здравето. Но виждам, че има хора като вас, които са успели.
Целувки и поздравления от Барселона.
Тони.

Не знам от кога е тази снимка. От количеството дрехи, които носите, предполагам, че ще е от миналата зима, но виждам, че всеки ден минавате през квартала и отново сте наддали. Не искам да взема кръв, но мисля, че диетата не работи в дългосрочен план, не.

Имам снимки от преди седмица с палто и кожуси. Живея в Галисия и по това време на годината все още спим с одеяла на леглото и дори днес, когато е слънчево, сутрин и през нощта или носиш топло яке, или оставаш твърд.

Ако това звучи като доказателство, че диетата не работи, отидете. Възможно ли е това, което не работи за вас, да е телевизия, или да гледате само Save me и никога новините или времето?

Благодаря много на всички за вашите коментари.
Алисия: Наистина си хубава.
Анонимен: Поздравления. И давай, АКО МОЖЕШ:)
хахаха Коя си ти Ната? Как можеш да лъжеш толкова много, че съм наддала толкова много? хахаха Снимката е от Великденските празници тази година, аз бях в Галисия и имам свидетели за това, защото там бях с приятел от дуканиански форум във Facebook. Искам да кажа, снимката е от миналия месец, хахаха. Мисля, че не ме познавате лично, защото в моя град не казвате квартал, а улица. Както и да е, можете да говорите с мен по всяко време:) Моето тегло днес е 54,6. Миналото лято достигнах 52 килограма, но с това тегло съм твърде слаб и това, което искам, е да бъда между 53 и 55 килограма и така се поддържам повече от година. Диетата работи, ако успеете да имате здравословни навици, ако се храните отново, както преди диетата, отново ще качите килограми. Толкова ясно. Между другото, завърших моя експертен курс по хранене и диететика и чакам да получа дипломата си.

Aiiinss скъпа Радвам се, че всичко върви толкова добре, че си толкова красива, че оставаш, че ядеш всичко, много съм щастлива ! не само за вас, но защото насърчава останалите ! Знам, че не е същата диета, но резултатът предполагам, че ще бъде подобен хехе

изглеждате разкошно, продължете така!
Голяма целувка!

Здравейте, аз съм Any и живея в Лас Палмас де Гран Канария и исках да ви кажа, че ОБИЧАМ ВАШИЯ БЛОГ. Отбивам се да поздравя и да ви кажа, че днес е третият ден откакто започнах диетата и това ми струва малко, защото обикновено закусвам много и трябва да призная, че вчера съгреших и изядох две бисквитки Мария, а днес желе но без повече захар от глада, защото се чувствах донякъде слаб и тялото ме помоли за щипка захар и заради навика да хапвам много. Е, да видим дали мога да се сдържам на 100%, защото това не ми е лесно. Трябва да загубя 50Kilos, за да имам идеалното си тегло, но със загубата на 20 вече съм добре обслужен. Правил съм диети и слизам надолу, но след това спазването ми е супер трудно и след това ги връщам и качвам повече. По дяволите го направи

Е, нищо, което не търкалям, надявам се да имам сила на волята. пожелайте ми късмет моля.

anyta-sud> Здравейте красива, добро настроение, вече видяхте, че можете да отслабнете. Закуските между храненията трябва да се спрат, възползвайте се от диетата, за да започнете да придобивате здравословни навици. Планирайте седмично меню, организирайте се и го запишете, ако е необходимо, пийте по 2 литра вода всеки ден и спортувайте, започвате с половин час ходене на ден и след това увеличавате, малко по малко. Търпение.
Тоест, когато приключите диетата и достигнете теглото си, не яжте отново лошо (всички добре знаем какво ви напълнява), така че няма да наддавате отново. Целувка

Обичам да чета вашия блог, много ми помага. Добре е, че продължавате да се поддържате, което означава, че можете. Вие ме насърчавате. Казвам ви, че не мога да спазвам диета три поредни дни, има моменти, когато се отчайвам и попадам в омагьосан кръг. Въпреки че не се отказвам и опитвам отново, мисля, че когато започват празниците (аз съм учителка и майка, също Аржентина, на 23 декември те започват тук) ще бъда по-спокоен да изпълнявам хранителния план,
Целувка и винаги те следвам.
enmistacospordosdias.blogspot.com.ar

Здравейте, аз съм на диета Дънкан и го правя само от три дни, но се справям много добре, ходя 30 минути на ден и пия по 2 литра вода на ден, но мисля, че става да ми струва малко, защото трябва да съм във фазата, в която атакувам 10 дни, тъй като тежа 101 килограма и измервам 1,72 сантиметра. Мисля, че трябва да тежа около 70 до 75 килограма, така че виждате, че има твърде много килограми, за да се губят, но хей, нека опитаме, целувки

Много анонимно насърчение: предстои ви трудна битка, но това може да се направи. animooooo.