СЛЕДВАЙ НИ В:

Colombia.com - Живот и стил

Козметичната грижа за кожата е толкова стара, колкото и човечеството. Преди хиляди години цивилизациите от Далечния изток вече бяха много ясни, че хигиената и диетата са определящи за състоянието и красотата на кожата.

перфектна

Основни правила на козметичната диета:

- Трябва да предоставите a количество вода достатъчно. Диетата с малко течност може да причини известно обезводняване на кожата, което представлява предишната стъпка към нейното влошаване и стареене.

- Диетата трябва да има адекватна доза от витамин Ц, тъй като това е от съществено значение за синтеза на колаген. Витамин С се съдържа главно в цитрусови плодове, зеленчуци и зеленчуци. Не забравяйте, че преваряването на голяма част от този витамин се губи. Протеините трябва да присъстват в необходимите количества и да са с високо биологично качество.

- Нека не забравяме това протеини те са пластмасов материал, отличен за нашето тяло. Затова избягвайте диети без протеини, строги вегетариански диети или такива, които съдържат само нискокачествен протеин. Месото, рибата, яйцата, млечните продукти и бобовите растения са добри източници на протеин.

- Витамин а това е от съществено значение за доброто състояние на кожата. Той се съдържа в животинските мазнини и червеникаво-оранжевите зеленчуци (моркови, цвекло.).

- Маслото, не обезмаслените млечни продукти и яйцата са силно препоръчителни храни. При нискокалорични или нискомаслени диети периодично трябва да се включват храни, богати на тези витамини.

- Алкохол и кафе Те ще се приемат умерено и ще се внимава основата на диетата да бъде прясна храна.