Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

това

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Знаете ли, че бързата храна може да повлияе на правилното функциониране на щитовидната жлеза? Или че някои хранителни вещества, съдържащи се в храната, помагат да запазите здравето си? Тъй като тази жлеза обикновено остава незабелязана, докато не успее и тялото ни ни предупреди, че нещо не е наред. Но защо да чакаме това да се случи? И то е, че щитовидната жлеза, както и останалите органи на тялото ни, се нуждае от здравословна и питателна диета за правилното си функциониране. Днес в La Cocina de Alimerka говорим с вас за това как някои храни влияят на щитовидната ви жлеза и какви хранителни вещества са от съществено значение за правилното здраве на щитовидната жлеза.

Бързо хранене и щитовидна жлеза

Диетата е от решаващо значение за здравето на щитовидната жлеза. И някои храни богати на мазнини, захар или сол, те не са най-добрите за вашето здраве. Такъв е случаят с бързото хранене. Така че, ако липсата на време ви кара да злоупотребявате повече, отколкото би трябвало с този вид храна, ние ви препоръчваме да го преосмислите. Ако това е вашият случай, знаете ли кои хранителни вещества са от съществено значение за грижите за него?

Хранителни вещества, които се грижат за вашата щитовидна жлеза

Ролята на йода. Това несъмнено е едно от хранителните вещества, тясно свързани с щитовидната жлеза и приемът му е необходим ежедневно, тъй като тялото не е в състояние да го произведе. Той играе основна роля в регулирането на растежа и развитието и неговият дефицит определя неговия необичаен растеж, известен като гуша. Знаете ли в какви храни можете да го намерите? Използването на йодирана сол за готвене е най-лесният начин консумиращи адекватно количество йод, но риба и миди те също са богати на този минерал. Така че не се колебайте и преминете към йодирана сол и включете риба и производни в диетата си, поне два пъти седмично.

Цинк, основен за образуването на хормони на щитовидната жлеза. От съществено значение за превръщането на тироксин (Т4) в трийодтиронин (Т3). И двете отговорни за регулирането на метаболизма и следователно за правилното му функциониране. Знаете ли кои храни са източник на цинк? Месо, бобови растения или морски дарове като стриди, те са особено богати на този минерал. Освен това цинкът действа и като антиоксидант, предпазвайки клетките ни от евентуални увреждания.

Калций и витамин D. Знаете ли, че дефицитът на калций и витамин D изглежда е свързан с определени проблеми с щитовидната жлеза? А) Да адекватният прием на калций и витамин D са най-добрият начин да се погрижим да ги избягваме и да се грижим за здравето на нашата щитовидна жлеза. И за да е така, оставяме ви меню, богато на тези две хранителни вещества. Погледнете тук !

Антиоксиданти, полезни, но не чудотворни. Цинкът, селенът, витамин А, Е или С и някои съединения, присъстващи в храни като плодове, зеленчуци, месо или риба, помагат на щитовидната жлеза да избегне увреждане, така че Яденето на пет порции плодове и зеленчуци или около 400 г на ден ще ни помогне да получим необходимото количество антиоксиданти.

И е, че храненето добре е полезно не само за щитовидната жлеза, но и за здравето като цяло.