Публикувано от Redaccion на 31 декември 2007 г. в Beauty

получи

Козметичната грижа за кожата е толкова стара, колкото и човечеството. Преди хиляди години цивилизациите от Далечния изток вече бяха много ясни, че хигиената и диетата са определящи за състоянието и красотата на кожата.

Храненето според определени правила може да благоприятства правилното поддържане на тази съществена част от тялото ни.

Основни правила на козметичната диета:

- Трябва да внесете сума от Вода достатъчно. Диетата с малко течност може да причини известно обезводняване на кожата, което представлява предишната стъпка към нейното влошаване и стареене.

- Диетата трябва да има адекватна доза от витамин Ц, тъй като това е от съществено значение за синтеза на колаген. Витамин С се съдържа главно в цитрусови плодове, зеленчуци и зеленчуци. Не забравяйте, че преваряването на голяма част от този витамин се губи. Протеините трябва да присъстват в необходимите количества и да са с високо биологично качество.

- Да не забравяме това протеин те са пластмасов материал, отличен за нашето тяло. Затова избягвайте диети без протеини, строги вегетариански диети или такива, които съдържат само нискокачествен протеин. Месото, рибата, яйцата, млечните продукти и бобовите растения са добри източници на протеин.

- The Витамин А това е от съществено значение за доброто състояние на кожата. Той се съдържа в животинските мазнини и оранжево-червеникавите зеленчуци (моркови, цвекло ...).

- Маслото, обезмаслените млечни продукти и яйцата са силно препоръчителни храни. При нискокалорични или нискомаслени диети периодично трябва да се включват храни, богати на тези витамини.

- The алкохол и кафе Те ще се приемат умерено и ще се внимава основата на диетата да бъде прясна храна.

Препоръчва се обикновена кухня с минимално количество подправки и мазнини. Важно е да се избягва запек, тъй като тази промяна обикновено води до усвояване на вещества, които не се препоръчват за организма и това лесно се отразява върху кожата. Това ще изисква диетата да съдържа достатъчно количество фибри (като този, осигурен от хляб, приготвен с пълнозърнесто брашно например) и вода.

Също така е важно ежедневното меню да съдържа щедро количество незаменими мастни киселини; В тази област семената (слънчогледово, сусамово ...), пшеничните зародиши (продукт, който всъщност вече се използва от козметичната индустрия) или лецитинът от семена могат да бъдат добри съюзници.

Следете теглото и поетите калории

Важно е да не забравяте, че големите люлки в теглото са ужасно наказание за кожата и могат да я състарят, като станат непокорни целулит. Най-добре е да поддържате стабилно тегло и в случай на силно отслабване да се уверите, че те се правят бавно и постепенно. Също така трябва да се има предвид, че диетата трябва да съдържа достатъчно калории.

Нищо по-лошо за кожата от типичните хипокалорични диети (при които има излишък от мазнини от животински произход и дефицит на витамини), при които енергията не достига 1000 ккал на ден. В случай на спазване на хипокалорична диета ще бъде гарантирано, че енергията никога не е по-малка от 1200 kcal.