Съвет от д-р Калеха

кожа

Изпълнявайте тонизиращи упражнения, пийте много вода и хипокалорични течности, консумирайте протеини, използвайте овлажнители и избягвайте продължително излагане на слънце. Пет съвета от д-р Хавиер Калеха, специалист по храносмилателната система към HSFDA, за тези, които са претърпели операция за затлъстяване

Като се има предвид, че след бариатрична хирургия пациентите постигат голяма загуба на тегло, тонизирането е една от първите мерки, които трябва да се вземат предвид, за да се избегне излишната кожа на краката и други области. При млади пациенти, които имат по-голяма еластичност на кожата, те обикновено нямат този проблем.

Тонизиращи упражнения

Тези упражнения ще ви помогнат да стегнете кожата и да предотвратите увисване.

Някои примери за упражнения за тонизиране на краката:

  • Редуващи се крака с дълга крачка
  • Обикновени клякания или облегнат гръб на стената
  • Изкачване на нисък стол или висока стъпка няколко пъти (изкачване на стълби)
  • Повдигане на легнало положение (легнало)
  • И безброй други упражнения у дома или на улицата.

Пийте достатъчно хипокалорична течност

Важно е да бъдете правилно хидратирани, за да поддържате кожата по-гладка, така че приемът на вода ще ви помогне да имате добър размер на телесните клетки.

  • Трябва да пиете вода според нуждите на тялото и да увеличавате количеството й в случай на рутинно практикуване.
  • Избягвайте сладки и алкохолни напитки. Ако консумирате този вид напитка, това ще постигне обратния ефект на хидратацията.

Яжте протеини

Яденето на протеинови храни както на обяд, така и на вечеря ще ни помогне да имаме добър мускулен тонус и да избегнем увисването на краката след отслабване.

Препоръчителни протеинови храни: постно месо, риба, яйца, бобови растения, ядки, кисело мляко, сирене или производни на соя.

Доброто снабдяване с витамини и минерали е важно, за да се избегне суха кожа. Най-добрият начин да ги консумирате е чрез зеленчуци, зеленчуци и плодове. Освен това те ще ви помогнат да поддържате кожата си хидратирана.

Използвайте овлажнители

Вътрешната хидратация с прием на вода е толкова важна, колкото външната хидратация с овлажнители.

От първия момент, в който започва отслабването, препоръчваме да използвате овлажнители в зоните на тялото, застрашени от увисване: корем, крака, ръце, седалище, врата и гърдите.

Избягвайте продължително излагане на слънце

Продължителното излагане на слънце причинява „окисляване на кожата“, така че в дългосрочен план влакната на дермата ще отслабнат, кожата ще бъде по-отпусната и ще се набръчква повече. Поради това е препоръчително да не злоупотребявате със слънцето и UVA лъчите и да използвате слънцезащита правилно.

Необходимо е да се знаят тези и други трикове от началото на следоперативния период, тъй като те позволяват по-контролирано намаляване на теглото и тонизиране на кожата и мускулите. Всичко това ще доведе до намаляване на проблемите, произтичащи от бързата загуба на тегло.