За пореден път се връщаме със страхотна идея за диета за всички онези хора, които постоянно се стремят и работят, за да получат перфектната физика. Диетата с яйца не е свързана с яденето само на яйца.

В диетата с яйца трябва да присъстват и други храни, като плодове, цитрусови плодове, зеленчуци и др., За да се постигне много здравословно меню. С яйчената диета ще изгаряте мазнини и най-доброто от всичко е, че няма да почувствате усещането за глад.

диета

За тази диета трябва да следвате безкрайни препоръки, като забравяне на нездравословна храна: хамбургери, сладкиши, десерти. Освен това трябва да контролирате измерванията на солта и захарта.

Консумацията на вода също е жизненоважна в този процес, но не само по време на диетата. Трябва да пиете поне 8 чаши вода дневно. Водата ви помага да елиминирате токсините, ще ви помогне и с чувството на глад.

Диетата с яйца ще ви накара да отслабнете, ако сте постоянни в прилагането му. Тук, в перфектна физика ви представяме меню, предназначено за една седмица, не забравяйте, че то може да има вариациите, които смятате за необходими, но те трябва да бъдат здравословни.

Понеделник

За закуска можете да ядете малко цитрусови плодове, като мандарина или портокал, и две варени яйца. За обяд трябва да сварите пилешко месо и да го придружите с плодове. И накрая, на вечеря трябва да ядете зеленчукова или плодова салата, не забравяйте, че през нощта трябва да се опитате да ядете малко.

Вторник

На този ден закуската се повтаря. Но на обяд трябва да се отдадете и да хапнете парче варено месо, придружено с пълнозърнест хляб. За вечеря трябва да приготвите 2 варени яйца и зеленчукова салата. Разбира се, не трябва да забравяте да се хидратирате постоянно.

Сряда

Закуската също не трябва да варира през този ден. Но на обяд отново ще изядете 2 варени яйца, придружени с парче варено пиле. През нощта можете да ядете богата плодова или зеленчукова салата, за предпочитане без кисело мляко.

Четвъртък

На закуска продължаваме с варени яйца и цитрусови плодове, на обяд трябва да приготвите голяма плодова салата, която може да бъде придружена от варена риба. И на вечеря трябва да приготвите отново 2 варени яйца.

Петък

Отново са важни 2 варени яйца и цитрусови плодове. На обяд яжте отново 2 варени яйца, плюс зеленчукова салата и ако още не сте се напълнили, можете да ядете и варено пиле. На вечеря съответната зеленчукова или плодова салата.

събота и неделя

През тези два дни, които представляват най-опасните дни за вашата диета, тъй като можете да излизате с приятели да хапнете или да танцувате, трябва да се опитате да останете сити през целия ден, но по здравословен начин.

За закуска можете да изядете две варени яйца. На обяд можете да ядете пиле, риба или варено месо, можете да приготвите и богата зеленчукова или плодова салата.

На вечеря трябва отново да ядете варени яйца, може би можете да ги придружите с 4 филийки варен картоф.

Относно пропорциите на пилешко, месо или риба. Трябва да сте честни и да ядете само това, от което се нуждае тялото ви, нито повече, нито по-малко.

Е Много е вероятно да сте гладни по различно време на деня, но когато това се случи, трябва да опитате да хапнете някое друго малко нещо, да, трябва да е само плод.

Също така не забравяйте да хидратирате и да спортувате.