Според последното издание на проучването ANIBES, затлъстяването засяга 30% от децата в Испания
Споделете статията
Съвети за избягване на детското затлъстяване Getty Images
Докладът, направен от Испанска фондация за хранене (FEN),, който анализира нашия начин на живот и хранителни навици, заключава, че нивото на физическа активност е адекватно само във възрастовата група момчета и момичета между 9 и 12 години, въпреки че количеството на извършваните физически упражнения е под препоръките на експертите.
Все пак децата са групата, анализирана от изследването, която изпълнява най-много физически упражнения, Те злоупотребяват със сладкиши и сладкиши (вторият източник на енергия, който консумират, след хляба). 38,9% от калориите, които ядат, са мастни киселини, 43,8% са въглехидрати, 16% са протеини и само 1,2% са съставени от фибри.
За да се предотврати наднорменото тегло на децата, това е така добре е да следвате тези съвети:
- Измерете количеството храна, която обслужваме на детето. Не трябва да ядете същото количество като възрастен.
- Осигурете диетата си с богато разнообразие от плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
- Регулирайте количеството червено месо, което ядете на седмица.
- Уверете се, че млечните продукти и самото мляко са нискомаслени или обезмаслени.
- Добре е да ядете малко количество ядки.
- Насърчавайте детето да играе игри, в които преобладават физическите упражнения, и намалете консумацията на видео игри и други видове заседнали хобита, като прекалено гледане на телевизия.
- Ограничете консумацията на сладкиши.
Най-добрият съвет е да давате пример. Упражнявайте се, храните се здравословно и не се увличайте прекалено от изкушенията с бонбони. Вашите деца ще направят същото.