В тази статия предлагаме 5 съвета за ограничаване на детското затлъстяване, патология, която засяга 40% от испанските деца между 3 и 8 години

В последно време данните на деца с затлъстяване те са нараснали експоненциално в Испания. Според хранителното проучване на испанското население (ENPE), около 40 процента от испанските деца на възраст между 3 и 8 години са със затлъстяване или с наднормено тегло. Факт, който може да ни даде представа за огромния хранителен проблем на най-малките и който трябва да разрешим възможно най-скоро.

трикове

Има много фактори, които могат да причинят децата страдат от детско затлъстяване. В някои случаи това е свързано не само с лоша диета или заседнал живот, но се дължи на генетични или дори социално-икономически фактори, които могат да доведат до дете с проблем с наднормено тегло.

Въпреки това, в повечето случаи затлъстяването е нещо, което може да се контролира и дори да се избегне. По тази причина в тази статия предлагаме различни трикове и съвети за ограничаване и борба с детското затлъстяване.

Съвети и трикове за борба с детското затлъстяване

Кърмене

Един от ключовете за предотвратяване на децата ни детско затлъстяване това е в диетата им, когато са новородени. The кърменето е най-добрият тип диета възможно за бебе през първите месеци от живота му.

Изследване показва благоприятния защитен ефект на кърмата, за да се предотврати развитието на затлъстяване в живота на възрастните. Основната причина, която обяснява това явление, е различният състав на кърма който предлага по-нисък прием на протеини от праха.

Калорични напитки

Висококалоричните и богати на захар напитки са едно от веществата, които трябва да се избягва на всяка цена При деца. Всички газирани индустриални напитки съдържат големи количества захар, така че не е полезно за децата. Освен това увреждат зъбния емайл и могат да доведат до кариес.

Бъдете много внимателни с протеините

Протеините са много важен хранителен източник за нашето тяло. Бебетата обаче не се нуждаят от толкова протеини през първите месеци от живота си. По тази причина майката трябва да внимава да не надвишава протеинова доза чрез лиофилизирани и хомогенизирани храни, които трябва да се прилагат умерено, в противен случай ние искаме да развием възможно детско затлъстяване у нашето бебе.

Не води заседнал начин на живот

Една от основните причини за детското затлъстяване е воденето на заседнал начин на живот. Важно е да избягвате използването на количката след три години, принуждавайки малкото да ходи и да се движи. Освен това трябва да бъдем много внимателни с децата си, тъй като се препоръчва те движете се, упражнявайте и играйте с останалите деца.

Насърчавайте играта на открито

Ясно е, че новите поколения прекалено злоупотребяват с новите технологии. Някои деца могат да прекарват часове и часове пред телевизионен или компютърен екран, нещо, което изобщо не е от полза за здравето им. Поради тази причина, за да се избегне детското затлъстяване, се препоръчва да насърчавате игри с движение, както и разходки компания от родители и пътувания до детската площадка, опитвайки се да посветите поне 2 часа седмици на спорт за най-малките.