Съвети за избягване на детското затлъстяване

детското

Даваме ви няколко практически съвета, за да предотвратите малките си деца да страдат от проблеми с наднорменото тегло

Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването се е превърнало в пандемия през последните години, засягайки милиони хора по света. Ето защо е важно да се вземат превантивни мерки от детството.

Оставяме ви 10 прости съвета, за да се грижите по-добре за диетата на децата си и да им попречите да се сдобият с това заболяване.

1. Избягвайте да избирате газирани напитки и напитки с големи количества захар. Вместо това ги свикнете да пият вода.

две. Изберете нискомаслено мляко и млечни продукти за най-малките си.

3. Придружете ги с диетолог, за да създадете идеална диета за тях.

4. Не им позволявайте да консумират нездравословна храна, тъй като тя има висок процент калории и освен това изобщо не е питателна.

5. Насърчавайте физическата активност в тях и се уверете, че те не прекарват няколко часа в седене. Играта с децата ви на детската площадка или в парка ще им помогне да имат по-добри отношения и освен това ще спортуват.

6. Избягвайте пържените храни и заложете на храни на скара, печени и приготвени на пара. Препоръчваме да използвате оливиево масло, когато отидете да готвите, тъй като е много по-здравословно.

7. Привикнете ги да се хранят в определени часове и не позволявайте да минат повече от 4 часа, без да ядете. В идеалния случай имайте 5 хранения на ден, три големи и две леки (което може да бъде еквивалентно на светлина закуски).

8. Запишете ги за спортна дейност, която харесват, от плуване до футбол.

9. Водете децата си на общ медицински преглед, за предпочитане на всеки шест месеца, така че да сте наясно със здравето им и да можете да предотвратите заболявания.

10. Опитът да накарате малките си да ходят повече, вместо да пътуват с кола, и да се изкачват по стълбите, вместо да се качват на асансьора, са малки действия, които също ще им помогнат да продължат да се движат и да избегнат затлъстяването.