Физиотерапевтите уверяват, че практикуваните редовно тонизират мускулите, подобряват концентрацията, увеличават капацитета на белите дробове и подобряват кръвообращението.

здравни

Професионалният колеж по физиотерапевти на Общността в Мадрид (CPFCM) е посветил видеосъветите от месец юни на кампанията „12 месеца, 12 здравни съвета“ на препоръките, които хората, насърчени от доброто време, излизат да правят трекинг. По същия начин те си спомнят, че това е добър спорт за предотвратяване и борба с детското затлъстяване, и че това може да се направи и като семейство, стига маршрутът да е адаптиран към възрастта на най-малката, като се има предвид, че изминатото разстояние от възрастен, "се умножава по десет в случай на деца".

Генералният секретар на CPFCM, Хосе Сантос уверява, че "тъй като това е дейност, която съчетава физическите упражнения с насладата от природата, тя може да ангажира децата по-лесно. "Той също така обяснява, че тази физическа активност практикува се редовно тонизира мускулите, подобрява концентрацията, увеличава капацитета на белите дробове и подобрява циркулацията.

Туризъм в планината

Чрез видеосъвети физиотерапевтите в Мадрид припомниха, че преди да се изкачите в планината, е важно да проверите прогнозата за времето, както и да носите GPS и мобилна система за местоположение, заредени и съхранявани в херметична чанта.

По същия начин те обясняват, че преди това е необходимо да се разбере дали ще има вода, заслони, изкачвания, спускания и вида на терена на пътя. Също така препоръчват да носите нещо топло или термо одеяло, лепенки за блистери, фенерче и свирка, което ще бъде полезно в случай на загуба.

Също така не забравяйте това, както при започване на какъвто и да е вид физическа активност, трябва да се загрее предварително, както крайниците, така и багажника, особено ако ще се носи с раница, за предпочитане ергономична, в продължение на няколко часа. По същия начин трябва укрепване на мускулите на бедрата, така че коленете да не страдат, и те трябва упражнявайте глезените за да се избегне нараняване.

Детското затлъстяване, глобален проблем на общественото здраве

Сантос припомни, че детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век. "Това е глобален проблем, който прогресивно засяга много държави с ниски и средни доходи, особено в градските райони," каза той. Той също така съобщи, че разпространението се е увеличило "с тревожна скорост, тъй като се смята, че през 2010 г. в света има 42 милиона деца с наднормено тегло, от които около 35 милиона живеят в развиващите се страни ".

Освен това той предупреди това децата със затлъстяване и наднормено тегло са склонни да останат затлъстели и в зряла възраст и са по-склонни да страдат от в по-млади възрасти заболявания незаразен като диабет и болести сърдечно-съдови. "Наднорменото тегло, затлъстяването и свързаните с тях заболявания са до голяма степен предотвратими. Следователно трябва да се даде висок приоритет на превенцията на детското затлъстяване", каза той.

За да направи това, той предложи да има ежедневна физическа тренировка, която може да се състои ходене непрекъснато в продължение на минимум 30 минути. Освен това той прикани да се възползва от хубавото време, за да прави дейности на открито, като например трекинг, на групови игри или да плува, Въпреки че обясни, че е от съществено значение да не се забравят някои предпазни мерки, като например да не се изстрелват при никакви обстоятелства от батути, скали, скали и т.н. без да са получили адекватна подготовка; избягвайте резки промени в температурата (например да се приберете вкъщи потни и да настроите климатика на максимум); и се грижи за хидратацията.

Свързани новини