Да знаеш какво да правиш не е достатъчна причина да го направиш. Всички знаем, че упражненията и консумацията на повече плодове и зеленчуци са от съществено значение за добрия външен вид и чувството, но това не е достатъчно, за да стимулира тези действия.

каква

Вземете повече упражнения. Ще ви помогне да отслабнете и да предотвратите диабет, ишемична болест на сърцето, болестта на Алцхаймер ... Яжте повече плодове и зеленчуци. Те намаляват честотата на рака, инфаркта и остеопорозата и ви карат да живеете по-дълго и по-добре.

Знанието помага, но не е достатъчно да се направи промяна.

Вземете случая с тютюнопушенето: всички ние знаем вредното му въздействие върху здравето, но въпреки това 20% от населението продължава да пуши. 1 източник

По същия начин всички знаем за ползите от яденето на плодове и зеленчуци, но все пак само 3 от 10 души ядат поне 5 порции дневно.

И повечето хора не само знаят за ползите от промяната на навиците си, но също така искам сменете ги. въпреки това, желанието за промяна не е достатъчно, за да се извърши. Повечето хора с наднормено тегло искат да загубят излишните си килограми, но само половината от тях предприемат необходимите стъпки за създаване на промяна. 2 източник

Знанието какво да правим и желанието да го направим не са достатъчни, за да променим поведението си без дълбока мотивация, която движи промените.

За да направите промяна е необходимо да се обърнете навътре.

Каква е вашата истинска мотивация?

Да бъдеш мотивиран да правиш промени за отслабване е основателна причина, но остава на повърхността; мнозинството не дава необходимия тласък за постигането му.

Въпросът е: защо искате да отслабнете?

Може да се насладите на предизвикателствата, които упражнението представя, например, ако не сте могли да правите набирания преди, може да ви хареса чувството, че след като сте работили върху него, вече можете да правите 5.

Възможно е смяната на тялото да представлява начин да покажете на себе си, че можете да постигнете това, което сте си поставили за цел.

Ако имате деца или внуци, може би бихте искали да им бъдете пример или може би бихте искали да имате способността да играете с тях в продължение на много години.

Може би бихте искали да се чувствате енергични през деня и да не се уморявате лесно.

Подобряването на тялото и здравето може да означава, че можете да пътувате по света или да можете да играете любимия си спорт в продължение на десетилетия или да опитате този спорт, който винаги сте искали.

Или може просто да се стремите да остарявате благородно; не просто живеят, но живеят добре.

Направете мотивацията си лична и дълбока. Усещам ползите, които бихте получили от промяната. Фантазирайте малко.

Чувствата, които възникват от тази мечта, могат да се превърнат в мотиватор. Мотиватор, който надхвърля силата на волята, което намалява шансовете ви за неуспех. Мотиватор, който се превръща в източник на енергия. 3 източник, източник

Не казвам, че е вътрешна мотивация уникален необходимо е да се получат резултати. Необходими са и инструменти, но намирането на това, което ви тласка напред въпреки трудностите, е половината спечелена битка.

Без значение какъв си вярно мотивация, важното е да го намерите.

Как можете да го намерите? Опитайте упражнението 5 защо.

5-те защо

Анализът 5 защо е разработен от Toyota, за да се намери коренът на проблема във фабрика.

Можем да го използваме, за да намерим корена на мотивацията за нашите цели, с други думи, да намерим истинската си мотивация. 4 „Откраднах“ тази идея от Precision Nutrition.

Идеята е, че когато си поставите цел, се питате „защо“ искате да я постигнете. На първия си отговор отново се питате „защо“ и т.н.

Някой може да си зададе въпроси по този начин:

Какво искам да постигна?
Искам да тренирам повече и да се храня по-добре.

1. Защо искам да спортувам повече и да се храня по-добре?
За да отслабнете.

2. Защо искам да отслабна?
За да ме види по-добре.

3. Защо искам да изглеждам по-добре?
За да се чувствам комфортно в собственото си тяло.

4. Защо искам да се чувствам комфортно в собственото си тяло?
Защото по този начин се чувствам по-добре за себе си и с повече енергия.

5. Защо искам да се чувствам по-добре със себе си и с повече енергия?
Защото се чувствам по-напорист, защото по този начин чувствам, че имам контрол и насока в живота си.

Каква разлика само с няколко въпроса, нали?

Има голяма разлика между целта „Искам да отслабна“ и „Искам да се чувствам по-напористи, искам да чувствам, че имам контрол в живота си“.

Бихте ли казали, че едната цел е по-мотивираща от другата? Тази една цел се чувства по-лична от другата?

Каква е вашата истинска мотивация?

Хората обикновено се убеждават от причини, които са открили, отколкото от тези, които са им дошли на ум от другите.
- Блез паскал