Думите на модела са тласъкът, от който се нуждаете, за да промените (към по-добро) начина си на живот

Вълната от информация, която имате под ръка, за да изследвате диети, тренировки и много други навици, с които да се ангажирате със здравословен начин на живот, на практика е безкрайна. Трябва само да разгледате тези статии, за да разберете какво да изберете зелен банан вместо жълт или да отделите време да подготвите любимите бисквитки на момичетата са малки промени, които правят голяма разлика. Вярно е, да дадете фейслифт на вашия план за хранене и да забележите невероятните ползи, за които мнозина говорят в мрежите, когато загърбят нежеланата храна, изглежда непостижима цел, ако никога не сте я опитвали, но Ариадна Артилес току-що разкри на своите последователи какво е отношението, с което отслабването (или грижата за себе си) вече няма да изглежда толкова трудно.

отслабнете

Философията на „здравите“ момичета

"Не ми казвайте, че не се храните здравословно, защото нямате време. Вие управлявате времето? Както искате", започва канарчето, преди да даде ключа, с който да готвите богати и здравословни рецепти, ако е достъпно за всички: „Пюретата и салатите от всякакъв вид са лесни и питателни ястия, които можем да приготвим по всяко време и да ги приберем в хладилника или дори да ги замразим. и ги заведете на работа. Нека не се оправдаваме ? ". Посланието на Ариадна е ясно: винаги, когато искате да хвърлите кърпата с някакъв предлог, за да се убедите, че тя е твърде заета, за да се храни добре, помислете отново и измислете план, който отговаря на вашия график.

И за да може седмичното ви меню да бъде не само здравословно, но и вкусно, моделът препоръчва своята книга „Pura Vida“, където тя събира уроци, извлечени от собственото й обучение, за да води здравословен начин на живот: "Давам ти много идеи, но днес искам да споделя с теб това чисто? От кресон, който днес направих, че това? Да си оближеш пръстите". За да копирате рецептата, за която говори Ариадна, са ви необходими 7 съставки, 50 милилитра зехтин и „сол на вкус, въпреки че не е необходимо“, посочва тя. Най-хубавото е, че препоръчва количества за приготвяне на 4 порции, идеално ако искате да замразите останалото, за да го загреете, един от онези безумни дни, в които нямате време да правите нищо.

Свръх питателното пюре на Ariadne Artiles

Това, което трябва да купите, за да приготвите канарската рецепта, са 100 грама кресон, 50 картофи, 400 тиквички, 50 сладки картофи, праз, лук и скилидка чесън. Първата съставка, кресон, е известна със своите пречистващи свойства, така че ще ви помогне, ако имате проблеми със задържането на течности.. Те също са богати на фибри, вещество, което ви кара да се чувствате доволни много по-рано, витамини А, група В, С, D и Е и минерали като калций, цинк, калий или магнезий.

Като допълнителна полза, кресонът осигурява и растителни протеини, здравословна алтернатива на тези от животински произход: „Източниците на растителни протеини са богати на витамини от група В, витамин С и флавоноиди, жизненоважни, за да помогнат на организма да използва ефективно мазнините и протеините за поддържане на храносмилането, сърцето, кожата, ставите и нервната система здрави ", обясняват експертите от ЕКО семинара Леон Бейкър.

Пюрето на Ариадна също има картофи, които, макар и да имат репутацията на угояване, при варене, както тя препоръчва, допринасят само с 40 калории на всеки 50 грама. И както разкрива здравният съветник и диетолог на MediQuo Кристина Ромагоса: „Консумира се във всичките му разновидности, но ако се отдалечим от суровината, приемаме много по-голям принос на калории, мазнини и натрий“. Относно сладък картоф, здравословната алтернатива, за която много заместващи картофи, Въпреки че има почти същото калорично съдържание като първите, те са много хранителни и богати на антиоксидантни витамини, които се борят с преждевременното стареене на тъканите.

Празът и тиквичките, включени в сместа, са известни с ефективността си в борбата срещу задържането на течности, което е отговорно за това, че целулитът е по-забележим, а също и за усещането за подуване на краката например. Росио Ескаланте, фармацевт и експерт по хранене, споменава и двата зеленчука, когато посочва как идеалният списък за пазаруване би бил да се издухвате: в допълнение към богатите на калий, като авокадо или картофи, „не трябва да пропускате диетата си или. диуретични храни, които ще ви помогнат да премахнете течности като ананас, праз, целина, краставица, аспержи, тиквички, артишок, пъпеш, диня, круша и др. ".

За приготвяне на чистото, Artiles ви дава две възможности в зависимост от времето, в което трябва да сте в кухнята: първият е експресът, "приготвяме на пара всички съставки и смиламе! Това е най-чистият и бърз вариант"; Що се отнася до метода за кухни, "задушете нарязания лук със скилидката чесън и добавете останалите съставки. Покрийте с вода за около 20 минути при ниско готвене. След като е готов, пасираме". Предложението на готвача? „Можем да придружим това ястие с меко сирене или щипка царевица, препечено с гуе“, завършва моделът.