ТВ рекламите ни продават много нови продукти, особено млечни продукти, които помагат за понижаване на холестерола. Това е опция. Но има и друго по-добро: физическите упражнения.

понижаване холестерола

Вече знаехме това това е много здравословно за глобалното здраве и за подобряване на повечето заболявания но сега проучване уточнява ефекта му върху холестерола.

Според New England Journal of Medicine, Университетът Дюк (Великобритания) е показал това спорт или физически упражнения понижават LDL холестерола ("лошото" или ниската плътност). И голямото предимство е, че в същото време предполага и a полза за повечето сърдечно-съдови рискови фактори.

  • Подобрява толерантността към въглехидратите: физическите упражнения подобряват ефективността на нашия инсулин, което води до по-лесно регулиране на нивата на глюкозата и спомага за „изгарянето“ на коремните мазнини Регулира липидите или мазнините: спортът има тенденция да повишава "добрия" холестерол (HDL или висока интензивност) и понижава "лошия" холестерол (LDL или нисък интензитет), докато действа върху триглицеридите Помага за регулиране на кръвното наляганеНамаляване на затлъстяването: метаболизмът ни става по-активен с физически упражнения и помага, в много случаи, за отслабване: много важно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания Премахване на стреса: спортът е добър начин за премахване или компенсиране на последиците от стреса върху нашето здраве. Релаксацията насърчава по-добър хормонален баланс и това ще помогне за понижаване на холестерола

В това английско проучване се забелязва, че Въпреки че пациентите не бяха отслабнали, те все пак се възползваха понижаване на "лошия" холестерол или LDL.

Аеробните упражнения са най-полезни за понижаване на холестерола: като ходене, бягане, плуване, колоездене и др. Интензивността и продължителността на упражненията, както и тяхната седмична честота или сесии, ще зависят във всеки отделен случай от здравето и физическата конституция на човека.

За съжаление, те не могат да поставят 3 часа седмични спортове в бутилка с аромат на ягода, ние трябва да направим това сами. Но това е ясно усилията се отплащат на всички нива. И все повече изследвания го показват.