Бягане с пластмасов дъждобран, упражнения в най-горещите часове на деня, не пиене на вода по време на физически упражнения, използване на сауната само като средство за отслабване, ... това са толкова безполезни навици за загуба на телесни мазнини като опасни за вашето здраве.
Нека да видим какво се случва с тялото ви, когато го подчините на тези фалшиви убеждения.
Пот за регулиране на телесната температура
Знаем, че човешкото тяло се опитва да поддържа телесната температура винаги постоянна около 37 ° C. Следователно, когато температурата на нашето тяло се повиши в резултат на мускулна работа (по-голямата част от калориите, консумирани от мускулното свиване, се отделят под формата на топлина) или условията на околната среда (висока околна температура), се прилагат различни физиологични реакции, чиято цел е да се отървете от тази излишна температура.
Най-известният от механизми за охлаждаща течност е ТРАНСПИРАЦИЯ, тъй като с изпотяването топлината, генерирана от физическата активност, се губи. Именно когато потната вода се изпарява, преминавайки от течно в газообразно състояние, настъпва охлаждането на телесната повърхност, на която се извършва обменът, затова не трябва да изсушаваме потта си, когато ни е горещо, а да го оставим изпарява се. В този процес тялото ни губи вода и минерални соли (особено натрий и калий, пряко свързани с процеса на мускулна контракция-релаксация)
Научно доказано е, че единственият начин да отслабнете тези излишни килограми е подходящият баланс между приетите и консумираните калории. За това единствената чудодейна рецепта трябва да бъде a здравословна, разнообразна и балансирана диета, леко хипокалоричен, придружен от физическо упражнение, адаптирано към вашите нужди.