Писнало ви е да се подлагате на диета и да не сваляте килограм? Професор Тим Спектор знае какво правите погрешно и предлага най-атрактивната алтернатива за постигането му

По-голямата част от нас са предположили, че за да отслабнем нямаме друг избор, освен отървавам се от някои от любимите ни лакомства от нашата диета, а именно пържени храни, безалкохолни напитки, алкохол, сладкиши и мазни храни. Срам, Но няма друг начин да се отървете от тези излишни килограми, които сте засадили в корема си по Коледа и които добавят приятели през тези месеци. Или не?

вино

За щастие винаги можем да вземем алтернатива: доверете се на чудо диета, която гарантира, че губим поне един килограм седмично, без да се отказваме на практика от нищо. 'Но Те не са лоши за здраве и имате непоправим отскок ефект? ', вероятно се чудите. Не всички, или поне така уверява учителят Тим спектор от King College London, който предлага диета, базирана на две от храните, които най-често се пропускат, когато се подлагаме на диета: алкохол, във винен формат и сладкиши, в внушителната и привлекателна форма на шоколадово блокче.

Тайната ти вече познаваше майка ти

Това беше в речта му на Оксфордския литературен фестивал, организиран миналия уикенд, когато ученият подчерта, че „няма нужда да се елиминират определени храни, за да бъде диетата ефективна и всъщност някои могат да помогнат за култивирането на повече„ добри “бактерии в нашите черва ”, Което от своя страна се превръща в значителна подкрепа в процеса на отслабване и най-вече в запази ни в новото песо в средносрочен и дългосрочен план.

Спектър се възползва от речта си, за да разкрие пред присъстващите медии - включително „The Daily Mail“ или „The Sun“ - окончателната тайна за диетата работи: яжте голямо разнообразие от храни. „Колкото по-разнообразна е храната, която ядем, толкова повече различни микроби въвеждаме в тялото и храносмилателната си система, което ни прави по-здрави и по-способни да изгаряне на мазнини”, Обясни експертът. Е, с оглед на твърденията изглежда, че майка ти е била права с тази максима, че „трябва да ядеш всичко“.

Най-добрите (и вкусни) съюзници за вашата диета

Според професора някои от най-добрите варианти за активиране на гореспоменатото чревно движение и насърчаване на възпроизводството на здрави чревни бактерии, които ни помагат да отслабнем са сиренето., виното и шоколадът. Напротив, мазните храни, нездравословната храна или продуктите с добавени захари могат да разрушат мира за отслабване, който сме постигнали в нашата чревна флора.

Колкото по-разнообразни са храните, които ядем, толкова повече микроби въвеждаме в храносмилателната си система, което ни помага да изгаряме повече мазнини

Както припомня Спектор, промените в традиционната ни диета могат да играят важна роля в глобалната епидемия от затлъстяване, която преживяваме, като пряко засягат чревния микроб или микробиома, като не работят правилно.

"Човешкото черво съдържа около 3 500 микробни вида различен, но увеличаването на консумацията на преработени храни - както и прекомерната употреба на антибиотици - доведе до намаляване на разнообразието на тези микроби при хората “, уверява той и в резултат не само имаме много по-малко разнообразни и питателна диета, ние също сме дебели.

Ретро меню

„Преди 15 000 години нашите предци са поглъщали наоколо 150 съставки след седмица. Днес повечето хора консумират по-малко от 20 вида храни поотделно и много, ако не и повечето, са изкуствено рафинирани “, посочва ученият, който подчертава, че освен това повечето преработени храни идват само от четири източника: царевица, соя, зърнени култури или месо.

Преди 15 000 години нашите предци са поглъщали около 150 съставки за една седмица. Днес повечето хора консумират по-малко от 20

Именно тази загриженост накара Спектор да разследва до какъв момент Консумацията на тези продукти може да е отговорна за това, че не можем да отслабнем, и за това той имаше помощта на сина си Том, на 23 години. Както е обяснено в „The Telegraph“, младежът се е превърнал в човешко морско свинче 10 дни яде само храна McDonalds. Проучването разкри, че редовната консумация на тези ястия убива стомашните бактерии, които ни предпазват от здравословни проблеми като затлъстяване, диабет, някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания и други патологии, свързани с чревни възпаления.