Какво е?

При бягане цялото тяло се привежда в действие: в игра влизат повече от двеста мускули, костите и ставите на двата крайника и гръбначния и шийния отдел на гръбначния стълб. Правилната координация между всички тях и контролът на стойката са от ключово значение не само за увеличаване на скоростта и съпротивлението, но и за избягване на наранявания и възможни падания, които също могат да бъдат причинени от интензивното и често упражняване на този спорт.

cinfasalud

Остри или прекомерни наранявания

Бягащите наранявания са разделени в две категории:

  • Остри наранявания: Те са причинени от специфичен инцидент - сътресение, падане или спъване - и въпреки че интензивността на болката може да бъде висока, те се лекуват незабавно и не са склонни да се повтарят.
  • Травми от прекомерна употреба: Не е лесно да се определи произходът му, защото е свързан с претоварване на мускулите или ставите или претрениране. Отначало интензивността на болката е ниска, а симптомите малко, но те са склонни да се повтарят и да станат хронични. Вашето лечение, което обикновено отнема повече време, ще зависи от причината за нараняването.

Поза, тегло, обувки ... причините са многобройни

Има различни причини, които могат да доведат до нараняване. Например:

Фасциит, тендинит и навяхване, най-честите наранявания

Някои от най-честите наранявания при бягане са:

Спиране на активността, първата мярка преди нараняване

Ако по време на спортна практика забележите някой от симптомите на тези наранявания, трябва да спрете дейността и да се консултирате с лекар. Най-добре е да следвате следните стъпки:

  • С леки наранявания (спазми или мехури): можете да опитате да извършите спешно лечение, за да продължите да бягате, измивайки мястото с чиста вода и сапун, прилагайки антисептични мерки и съдържащо евентуално кървене, ако има такова.
  • За умерени или тежки наранявания (мускулни разкъсвания, навяхвания, изкълчвания или по-сериозна травма): прекъснете дейността, приложете студ върху засегнатата област и, ако е необходимо, обездвижете областта или я поддържайте повдигната. Впоследствие трябва да посетите медицински служби в търсене на лечение.
  • Преди фрактура: зоната трябва да бъде обездвижена възможно най-добре с помощта на прашка или шина и пациентът трябва да бъде преместен в болница.
  • За нараняване, което засяга главата или шията (нараняване на главата): врата трябва да бъде обездвижена, преценете дали бегачът е в съзнание и спешно го прехвърлете в болница.

* Тази информация не замества консултацията или диагнозата на медицински или фармацевтен специалист по всяко време.