Подиатрите съветват бегачите да си направят биомеханично проучване и да изберат подходящи обувки.

тендинит

Официалният колеж по подиатри на Валенсийската общност (ICOPCV) предупреди този вторник, че основните проблеми, които краката на бегачите страдат, са липсата на биомеханично проучване и неправилният избор на обувките, някои факти, които могат водят до плантарен фасциит, щамове и тендинит.

Това беше посочено преди тържеството на 28 октомври на полумаратона във Валенсия. Специалистите подчертаха в изявление значението на обръщането на специално внимание на стъпалата, за да се избегнат наранявания, тъй като те са една от частите на тялото, най-засегнати при състезания на дълги разстояния.

ICOPCV посочи, че е "фундаментално", когато човек реши да започне да бяга редовно и да се подготви за състезания, да отиде при подиатриста, за да извърши преглед на крака и да получи съвет за най-подходящите обувки въз основа на вашите специфични физически условия (вид отпечатък, тегло, ако е мъж или жена, наред с други).

Всъщност те посочиха, че непровеждането на биомеханично проучване от професионалист и неправилният избор на обувките са едни от основните грешки, които бегачите правят и които влияят на здравето на краката им.

„От съществено значение е тези, които решат да започнат да се занимават с изследване на отпечатъка от подиатър и никога в спортни магазини или търговски марки. Те, в много случаи, извършват изследвания на отпечатъци без подходящо обучение, което може да причини фалшиви диагнози и лоши препоръки за специфични антипронационни обувки, например, които могат да влошат патологичен процес или дори да доведат до претоварване на мускулите и сухожилията поради лошата подкрепа, генерирана ", заяви Maite García, президент на ICOPCV.

Колежът по подиатри на Валенсийската общност също посочи, че е важно да се вземе предвид, че краката на бегачите изискват усилие „много по-високо“ от нормалното ходене. Това ги кара да изпитват увеличение на скоростта, което предава удари с "по-голяма честота", между 500 и 1000 пъти на километър и по-голяма сила от въздействието може да бъде осем пъти телесното тегло.

Освен това при тези спортисти трябва да се вземат предвид и движенията на глезените, коленете и бедрата при избора на интензивността на упражнението, избора на обувки и необходимостта или не да се използват стелки по поръчка. Някои от най-често срещаните състояния са наранявания на страничните връзки на глезена, тарзуса на синусите, тендинит на перонеалната или тибиалис задна част., плантарен фасциит или дори фрактури на навикуларен стрес (скафоид), например.

От ICOPCV също се подчертава, че грижата за краката след състезанието също е от съществено значение. За това се препоръчва да се правят студени вани, за да се намали възпалението, да се почива и да се държат краката ви нагоре, за да се подобри венозното връщане и в по-късните дни, носете удобни обувки с добра амортизация и които са регулируемиe (използвайте връзки или велкро), така че стъпалото да е леко разхлабено и да не се притиска. Какво още, в случай, че се появят мехури, препоръчително е да отидете на подиатрия така че по асептичен начин да извършите необходимия дренаж и грижи за него.

- Отидете на здравната добавка

Свързани новини