Вашето здраве и джоб ще ви благодарят за тези малки промени

Новини, запазени във вашия профил

храни

Петте храни, които ви пречат да отслабнете и как да ги замените

Със сигурност много пъти сте се чудили какво трябва да ядете, за да имате по-добро качество на живот. Ами ние ви носим отговора. Има храни, чието злоупотреба не се препоръчва. Поради тази причина, за да имаме балансирана и по-здравословна диета, в тази статия обобщаваме петте продукта, които трябва да спрете да консумирате (поне редовно) и храните, с които можете да ги замените, за да отслабнете. Не забравяйте обаче, че отслабването не може да бъде самоцел. Ако предприемете промени в живота си, това също трябва да бъде, да изглеждате по-добре и да се грижите по-добре за здравето си и тялото ви.

Захарни безалкохолни напитки

Все повече потребители се отказват от сладки безалкохолни напитки. Във всеки бар могат да ви кажат: те вече продават повече нулеви захарни напитки от нормалните, нещо немислимо преди години. Това обаче не е достатъчно. Ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от всички газирани напитки. Как Много просто: промяна на навиците си. Ако свикнете да обядвате и вечеряте с вода, ще намалите значително калориите, които ядете всеки ден. Миналата седмица ви казахме и четири напитки (като газирана вода), които можете да поръчате във всеки бар, когато излезете за питие и които имат 0 калории, така че те ще ви направят още по-здрави. Ето статията, ако искате да я прегледате. Не забравяйте, накрая, че алкохолът също не е положителен, въпреки че чаша вино на ден също няма да ви навреди. В тази друга статия говорихме с вас точно за напитките, които правят най-мазни и тези, които най-малко.

Захар като цяло

Все повече е публичен враг номер едно. В испанското общество има все повече и повече затлъстели хора. Причината? Наред с другите, че консумираме все повече ултрапреработени и по-малко истински храни и че злоупотребяваме със захар. Той присъства в много от храните, които ядете, така че е добре постепенно да се откажете от „екстрата“, който приемате, когато например добавяте захар в кафе или ягоди. В тази статия ви разказахме преди дни как можете да подсладите без захар: има три подправки, които могат да ви помогнат да получите същия аромат като този продукт и които имат 0 калории. Смеете ли да опитате?

Десерти

В един бар те са най-скъпите в менюто €, а в диета те са с най-много добавени калории. Така че можете да смените десерта за плодове. По този начин ще постигнете две неща: яжте по-малко калории и освен това спазвайте многократно повтаряното правило, че трябва да ядете по пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден. Знаете ли, че шоколадовият десерт може да съдържа толкова калории, колкото 55 ягоди? Няма нищо.

Закуската е (чували сте я хиляди пъти) най-важното хранене за деня. Диетолозите го повтарят на всеки две на три и са прави. Знаете ли, че когато сутрин ядете кифлички или бисквитки, тези продукти имат бързо усвояваща се захар, която ви огладнява в средата на сутринта? Опитайте да замените бисквитките с банан с кисело мляко. Направете сместа предната вечер и я приберете в хладилника. Вашите закуски никога повече няма да бъдат същите.

Средно сутрешни закуски

Ядки с твърде много сол, шоколадови палми € закуска между храненията е, което в много случаи ви кара да не спазвате диетата. Ето защо се препоръчва да носите храна от вкъщи на работа. Храненето между храненията може да бъде друго добро извинение за подобряване на здравето ви: донесете ябълка или банан. Ще почувствате глад или ще бъдете претоварени от работа и в крайна сметка ще я изядете. По-малко калории и по-здравословно. Не можете да поискате повече.