Лятото идва и операцията по бикини е точно зад ъгъла. По това време на годината осъзнавам, че сме бомбардирани от всякаква информация за чудодейните диети, за да покажем красиво тяло на плажа. Така внезапно се появява диетата „X“, която ни позволява бързо да отслабнем, диетата „Y“, която ни позволява да ядем само определени храни, диетата „Z“, базирана на сокове и детокс шейкове ...

диета

Индекс на съдържанието

Истинските ефекти от диетите върху вашето здраве и благосъстояние

Ancel Keys, американски физиолог, страхотен популяризатор на средиземноморската диета, която днес е известна като най-пълноценният и здравословен начин на хранене, беше един от първите, които изучиха ефектите от диетите.

През 1945 г. в експеримента, известен като "експеримента с глада в Минесота”, Анализира и определя физиологичните и психологическите ефекти на тежкото и продължително ограничаване на калориите при група здрави доброволци за шест месеца.

Резултатите бяха много интересни. Участниците разработиха:

  • Натрапчиво отношение към храната.
  • Загуба на контрол на апетита.
  • Тревожност, когато става въпрос за хранене и преяждане.
  • Емоционални промени като: раздразнителност, депресия, нетърпение, апатия и дори нездравословни навици като пушене или гризане на ноктите.

Не вярвам в диетите

Казвам ви всичко това, защото макар да съм диетолог, не вярвам в диетите. Или по-скоро не вярвам в диетите, разбирани като чудотворни процеси, при които трябва да страдаме, да се откажем да ядем това, което ни харесва, да завършим гладни и в лошо настроение.

Не вярвам в този тип диети поради две причини.

Знаете ли какво означава думата диета?

Първият е отговорът на въпроса, който искам да ви задам още сега: Знаете ли какво означава думата диета?

Думата диета идва от гръцки δίαιτα (diaita), което означава начин на живот. Това предполага, че диетата всъщност не трябва да бъде нещо специфично, че се прави, за да отслабнете няколко килограма внезапно, но че това е начин на живот. И освен това, това няма нищо общо със страданието и ограниченията.

Диетата не трябва да бъде нещо повече от балансиран и здравословен начин на хранене, който ни осигурява необходимите хранителни вещества, за да поддържаме добро здраве и да имаме енергия за извършване на всички физически и психически дейности от живота ни.

В контекста, в който живеем, в общество, в което е по-удобно и по-евтино да се купува индустриална и предварително приготвена храна, отколкото качествени плодове и зеленчуци, ние забравихме истинското значение на диетата и в крайна сметка я свързваме с думи като ограничение и борба.

Какво крие наднорменото тегло

Второто е, че мисля, че често тези излишни килограми са само върхът на айсберга. Наднорменото тегло често е следствие от други фактори като:

  • Лошо управление на стреса.
  • Неефективно управление на емоциите.
  • Липса на любов към себе си.
  • Лоши навици, за които не винаги сме наясно.
  • Фрустрация, която се покрива с храна.
  • Храната превръща единствения момент на удоволствие за деня в малко стимулиращ живот.

Тоест, всеки има своята причина да намери тези други килограми. Така че трябва да разберете механизмите, които ни тласкат да се храним лошо или повече от необходимото. Да разберем каква е необходимостта, която се покрива, действайки по този начин.

Отношението ви към храната ще определи резултатите, когато става въпрос за отслабване

Днес знаем, че резултатите, които имаме в живота си, се определят само от 20% от нашето обучение, тоест от това, което знаем, и от 80% от нашето отношение.

Следователно, нашата физическа форма също се определя от само 20% от това, което знаем за най-добрия начин на хранене (което е много важно). въпреки това, 80% зависи от нашето отношение.

И тук идва красотата: нашето отношение зависи от нашите мисли и убеждения. Това, което мисля, ме кара да се чувствам по определен начин, което от своя страна определя отношението ми. Това ще ме подтикне да действам по специфичен начин, който ще ме приближи до определени резултати.

Казано по друг начин: резултатите ми зависят от мислите ми.

Така че, ако мисля, че диетата ще бъде период на жертви, ако мисля, че за да съм в състояние, трябва да страдам и да се откажа да ям това, което ми харесва, най-вероятно отношението ми към храната не е най-спокойното и спокойно . Много е вероятно по време на хранене да се чувствам разочарован и че „опасните“ ситуации, в които ще ям повече от необходимото, ще се увеличат. Резултатите? Ще си върна изгубените килограми, като се чувствам виновен, обезсърчен и вероятно хвърлям кърпата.

Не спираме да играем, защото сме остарели. Остаряваме, защото спираме да играем. Джордж Бърнард Шоу

Един летен ден, докато бях на плажа, започнах да наблюдавам хората около мен. Повечето хора правеха това, което мразя: легнали, слънчеви бани, слагали кремовете си, опитвайки се да постигнат перфектен загар. Близо до мен група деца тичаха, играеха и се забавляваха. Любопитният парадокс е, че тенът му е бил хиляда пъти по-добър от този на всички хора, които са лежали, опитвайки се да го получат. С други думи, децата бяха кафяви като естествена последица от това, че са играли на брега, забавлявали се.

По същия начин отслабването също може да се превърне в естествено следствие от възможността да се наслаждавате на самия процес на отслабване, сякаш е игра.

Тайната за отслабване без диета

Франциско Мора, доктор по медицина и неврология, казва, че можете да научите само това, което обичате, че ние научаваме много по-лесно онова, което буди любопитството ни и което ни вълнува.

По тази причина мисля тайната за достигане на идеалното тегло (разбира се като онова физическо състояние, което можете да поддържате през целия си живот по естествен начин и което в същото време ви кара да се чувствате комфортно с тялото си, със здраве и енергия) може да се научи да живее процеса със забавление, с любопитство, с радост.

За да направим това, можем да започнем да „играем със себе си“, за да създадем нови положителни навици, навици, които служат за задоволяване на отворената нужда, която досега ни е тласкала да ядем повече от необходимото.

„Играйте със себе си“, за да се изслушаме, осъзнавайки емоциите, които изпитваме, и мислите, които минават през ума ни, да управляваме настроението си и да спрем да използваме храната като емоционален пластир.

„Играйте със себе си“, за да готвите нови ястия, които са едновременно здравословни и вкусни и открийте колко можем да се насладим на качествена храна.

„Играйте със себе си“, за да се храните съзнателно, наслаждавайки се на всяка хапка дълго време.

„Играйте със себе си“, за да намираме нови начини всеки ден да се движим и да се чувстваме заредени с енергия. Научете се да си поставяте малки цели и да вървите напред с малки стъпки към най-голямата цел: тази да се научим да приемаме, обичаме и уважаваме себе си.

Подобни публикации

за автора

Федерика Тромбета

Експерт по личен треньор, сертифициран от ASESCO, NLP Практикуващ, Сертифициран диетолог Биолог от COBA, Доктор по съдебно-медицински науки. Подкрепям хората в собственото им личностно израстване, в развитието на техния потенциал и в постигането на целите им. Като треньор по хранене предлагам персонализирана услуга по ХРАНИТЕЛЕН КОУЧИНГ и РЕПОЗИЦИЯ, за да подкрепя клиентите си да приемат, обичат и уважават себе си. В моя блог можете да намерите размисли, инструменти и упражнения, които се надявам да ви подкрепят по пътя.

Оставете коментар

Онлайн курс за хиромасаж

Открийте своята страст и променете живота си

Ho ’oponopono Life онлайн обучение

Ограничаващи вярвания. Как да ги открием и променим?

Търсите ли нещо конкретно?

⚠️ Сигнал за COVID-19 ⚠️

Фразата на седмицата

Много хора се страхуват да кажат това, което искат. Това е причината, поради която те не получават това, което искат. (Мадона)