Кармеле Фернандес

Журналист

Здравословна и балансирана диета

диети

  • Яжте пет пъти на ден.
  • Намалете размера на порциите.
  • Консумирайте нискомаслени млечни продукти (обезмаслени и полу обезмаслени продукти).
  • Заменете тлъстото месо и месните производни с бобови, рибни и бели меса.
  • Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на сладки напитки, сладкиши, сладкиши, бисквитки, пържени и солени закуски, колбаси и др.
  • Консумирайте половин дузина порции на ден цели пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове.
  • Изберете бобовите растения като източник на въглехидрати.

Мониторинг и контрол на теглото

Излишните килограми изискват a постоянен надзор от специалист като ендокринолог. Удобно е да се извърши проследяване, за да се избегне по-късно да си възвърнете теглото. Освен това трябва да се контролират възможните рискове, произтичащи от сърдечно-съдови заболявания.