Повече от доказан факт е, че храните, които консумираме ежедневно, са пряко свързани със здравето ни.

здраво

В зависимост от диетата, която ядем, ще благоприятстваме определени заболявания или заболявания или ще забавяме и избягваме появата им.

Като се започне от основата, че трябва да ядем всичко (в правилната му мярка), в хранителната пирамида има храни, чиито компоненти предпочитат някои органи повече от други и това заедно ще направи здравето ни бъде перфектно.

Днес ще говорим за някои от храните, които консумираме редовно (а ако не го направим, трябва да го направим), които благоприятстват двигателя на тялото ни, сърцето! Целта е винаги да се ядат храни, богати на Омега 3 мастни киселини, това, което обикновено наричаме „добри мазнини“. Какви храни го съдържат?

  • ОрехиВъпреки че повечето ядки (несолени или претопляни) са полезни за сърцето, орехите са бижуто в короната. Можем да ги консумираме както самостоятелно, така и в много рецепти.
  • Сьомга: подобрява еластичността на артериалните стени и намалява нивата на холестерола в кръвта, като същевременно увеличава тяхната течливост. Експертите обикновено го препоръчват много, поне два пъти седмично, при здравословни диети, насочени към премахване на странния „килограм“ от повече.
  • Зелен чай: докато отслабвате, ежедневната инфузия помага за намаляване на големи нива на мазнини в кръвта.
  • Къри: Куркуминът е богат на антиоксиданти и е един от основните елементи на тази известна подправка. Освен това помага и за намаляване на хипертонията.
  • Червено вино: Толкова реален, колкото и самият живот. Чаша вино на ден ще удължи живота ви и ще поддържа сърцето ви в равновесие благодарение на етанола и полифенолите.
  • Тъмен шоколад: Освен това е изключително полезно за тези, които страдат от тревожност.
  • Зехтин: Има ли нещо, което не знаем за тази наша суперхрана? Незаменим.

Въпреки че следващата препоръка не е храна, не можем да я пренебрегнем, когато става въпрос за грижа за сърцето и тя е, че няма нищо като ходене и спазване на диета, богата на омега 3, така че сърцето ни да е непобедимо!

Бюлетин

  • Напред ->