Февруари е тук, но все още можете да започнете целта си за отслабване тази година. Ето как можете да го направите.

истини

1. Изпотяването не отслабва: губи се само вода и колкото повече се елиминира, тялото рискува. Хидратацията е от съществено значение на всички етапи на физическа активност

2. Мазнините не стават мускули:

Те са два вида тъкани, толкова различни, че пространството, заето от мазнини, не може да бъде запълнено с мускули

3. Коремите не спускат корема:

Натрупаните в тази област мазнини са само част от мазнините, които съществуват в тялото

1. Суперхрани: Тази диета се основава на включването на храни като киноа, годжи бери, куркума, джинджифил или семена от чиа в ежедневното меню. Ако те са включени в здравословната и балансирана диета, можете да загубите до един килограм мазнини на седмица

Шунки, сирена, вино, зехтин, морски дарове, риба, меса, студени разфасовки или шоколад. С този план за отслабване, съчетан с редовни физически упражнения, можете да свалите повече от килограм седмично, според експерти

Тя се основава на нутригеномиката, науката, която определя как тялото ни реагира на хранителните вещества, които ядем. Диетичните насоки са разработени въз основа на резултатите от генетичния тест

1. Упражнението, което боли, не е най-доброто: Когато болката се появи по време на физическо натоварване, единственото нещо, за което трябва да се мисли, е, че нещо се прави погрешно и тялото е изложено на риск

2. Повече протеин не означава повече мускули:

Прекомерната консумация на протеини може да бъде вредна - особено за бъбреците -, така че е необходимо внимание-