отслабнете

Когато започне загуба на тегло, преминаването по кантара не винаги е приятно, понякога можем да бъдем разочаровани от резултатите и бързо може да се превърне в мания.

Затова ще ви дадем някои правила, които да спазвате, които ще ви помогнат да се претеглите правилно и да бъдете доволни от напредъка си, или просто да наблюдавате еволюцията на тялото си.

Правило # 1: Изберете подходящ мащаб

Везната с цифров дисплей изглежда е най-точният вариант. Можете дори да получите скала, която ви дава индикации като телесни мазнини, вода и мускулна маса, за да осъзнаете наистина какво има в тялото ви и на какво трябва да обърнете повече внимание. Те се наричат ​​импедансомери и може би вече сте ги виждали в лекарски кабинет или болница. Онези, които се занимават с лична употреба, са по-малко ефективни, не им вярват на 100%.

Правило # 2: Претегляйте се редовно

Почти е невъзможно да се види напредък, като се претегляте всеки ден, защото всъщност теглото може да варира от ден на ден, без да е необходимо да се прави с мастна маса. Например, можем да съдържаме повече вода в тялото в понеделник, отколкото във вторник, това зависи от вашите навици ... затова е по-добре да изберете по-раздалечен ритъм, поддържайки определена редовност. Препоръчва се седмичен ритъм.

Правило # 3: изберете правилния ден, за да се претеглите

Ако решите да се претегляте веднъж седмично, тогава трябва да изберете деня си. Не в понеделник сутринта, например, веднага след ексцесиите през уикенда. Не в четвъртък сутринта, веднага след традиционния аперитив с приятели ... Изберете ден, който отговаря на вашите навици, за да не изпадате в паника веднага щом стъпите на кантара!

Правило # 4: претеглете се, когато се чувствате добре

Често е препоръчително да се претегляте на гладно сутрин. Ако тази ниша е подходяща за вас, това е добре, но не е задължително. Всъщност някои хора не харесват това време, защото се чувстват подути или имат задържане на течности. Важното е да изберете ден, час и тоалет, за да се претеглите. Да, теглото може да варира в зависимост от това, което носите!

Това, което е важно да запомните, е, че кантарът е много полезен инструмент, но работи по доста произволен начин, в зависимост от това какво сте яли, в зависимост от задържането на течности, в зависимост от времето на деня ... Така че трябва да знаете как да върна една крачка назад. Дори и да е вярно, че претеглянето дава добри показатели за постигнатия напредък, най-добрият начин да разберете дали сте отслабнали е да наблюдавате вашите измервания.