Тренирайте корема си с тази тренировъчна тренировка с дъска, за да работи и да укрепи сърцевината ви.

дъски

  • Mesifitness Модел
  • Пляшки рогозки Рогозки
  • Красивата мафия Гамаши

Започнете да набирате сила в корема с това упражнявайте рутина, която ще изпълнявате в дъска, за да укрепите цялото ядро.

Не забравяйте да придружавате тези видове упражнения с кардио тренировки, общи тонизиращи упражнения, с тегло и правилна диета. Изпълнете три комплекта от всички упражнения, като почивате 30 секунди след всяко упражнение.

Упражнения за обучение на дъска

Верига от упражнения, които можете да правите в собствения си дом или на открито, за да тонизирате средната част на тялото (ядрото), обучение и укрепване на гърба, корема и наклонените мускули.

Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази рутина.

Упражнение Втора повторения Почивка
Динамични V плочи -: -: - петнадесет 00:30
Обърнати V пластини -: -: - 16. 00:30
Кросоувъри на коляното от дъска -: -: - 16. 00:30
Скокове на дъска -: -: - двайсет 00:30
Дъска за кръстосани крака -: -: - 16. 00:30
Люлки в тазобедрената става -: -: - 16. 00:30
Планк удължаване на бедрата -: -: - 16. 00:30

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.