Рутинна програма, създадена за отслабване и тонизиране на краката ви по стълбите.

тонус

  • Фитнес Фани Модел
  • Амортисьор Връх

Представяме ви кардио рутина със стълби (стъпала), идеални за отслабнете и изгорете телесните мазнини. И не само това, тази схема от прости упражнения също ще ви помогне тонизирайте краката си и придобийте сила и издръжливост.
Опитайте се повърхността (стълби или стъпало) да не е хлъзгава, за да избегнете възможни наранявания.

Тези са 5 упражнения, които включват тази тренировка. Изпълнявайте тази рутина 3 пъти с 30 секундна почивка след всяко упражнение, три/четири пъти седмично. Тази изключителна тренировка е завършена от Fitness Fany.

Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.

Цели на обучението

Следва, списъкът с упражнения на стълби.

Повторение на упражненията Почивка
Комбинация отзад 16. 30 »
Стъпка отскача 30 » 30 »
Скачайте клекове петнадесет 30 »
Клекнало комбо + странични стъпала 30 » 30 »
Стъпка + страничен ритник 16. 30 »

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.