Около 51 процента от хората искат да отслабнат, според проучването на Gallup Health and Care 2014; обаче около половината от тези 51 процента предприемат значителни стъпки за отслабване.

отслабнете

Това е така, защото отслабването е трудно, защото хората не знаят най-добрия начин да отслабнат или килограми; Или може би някои от тези хора са се опитали по всякакъв начин да се сетят и не са видели резултатите, които са искали. Списъкът с методи е безкраен и объркващ. Отслабването е трудно, отнема време и не води непременно до по-добро здраве. Позволете ми да ви кажа защо.

Лесно е да се повярва, че по-малкото тегло е синоним на здраве. Предполагаме, че човек със затлъстяване не е толкова здрав, колкото човек с по-ниско тегло. Това, което обаче не обмисляме или пренебрегваме, е много.

Нашият начин на живот често диктува теглото ни, напълно възможно е затлъстяването да се дължи на нездравословен начин на живот, но може и да следваме здравословен начин на живот.

Малко са доказателствата, които предполагат, че теглото предсказва риск от заболяване и въпреки това продължаваме да се фокусираме върху наднорменото тегло. Разбирам, теглото може да се измери, лесно да се идентифицира и да се маркира цел. Но нещо ми подсказва, че използването на наднормено тегло за прогнозиране на заболяването е не само неефективно, както е посочено по-горе, но в действителност може дори да навреди на здравето.

Тъй като през последните години нивата на затлъстяване нарастват, нарастват и нивата на хранителни разстройства; И последния път, когато проверих, индустрията за диети и добавки вече достигна огромна стойност от 30 милиарда долара.

Можем да сме на два противоположни края на спектъра, но хранителните разстройства са по-широко разпространени и по-широкообхватни. Всъщност едни и същи хора биха могли да бъдат категоризирани във всички групи, както за затлъстяване, така и за участие в хранителни разстройства, навици или диета.

Тъй като диетата и хранителните добавки са слабо регулирани, някой много лесно би могъл да бъде на диета или да приема добавки, което е нездравословно. Ограничителните, разхвърляни диети и недоказаните хранителни добавки могат да доведат до загуба на тегло, но те не трябва да бъдат здравословни.

Вижте, това е основният проблем с концентрацията върху теглото, че не виждате потенциалното недохранване или вредното въздействие върху органите и функциите на тялото; всичко, което се оценява, е загубата на килограми или килограми.

От друга страна, здравословните навици определят нашето здраве. Участието в приятни режими на упражнения подобрява настроението, сърдечно-съдовото здраве, качеството на живот и намалява стреса. Храненето на добре балансирана диета с голямо разнообразие от храни, които ви позволяват да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира, може да намали риска от някои заболявания.

И накрая, намаляването на стреса намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и подобрява качеството на живот. Всички тези фактори имат по-голям ефект върху вашето здраве, отколкото само теглото.

И накрая, винаги трябва да добавя положителен образ на тялото към уравнението. Всеки път, когато се срещам с клиенти или пациенти, това е повтаряща се тема, която винаги се появява. Всеки има аспекти на телата си, които не харесва; Всички ние имаме моменти на негативна визуализация на нашите тела. Напълно нормално е, но не е здравословно.

Голямо проучване свързва отрицателното изображение на тялото с нездравословно поведение. Популярната култура ни съветва, че ако не харесвате достатъчно тялото си, ще трябва да го смените и да си вземете по-здравословно. За съжаление изследванията не подкрепят това. Положителната представа за вашето тяло е важна основа за вашето здраве и здравословни навици. Бързо пренебрегваме това, но е необходимо да постигнем здравословно поведение.

И така, ето цялата тази информация и проучванията върху нея, какво може да се направи с това, за да подобрите здравето си и вероятно да свалите няколко килограма по пътя:

Съсредоточете се върху храненето пет пъти на ден. Повечето не получават достатъчно плодове или зеленчуци, направете положителна стъпка за здравето си и експериментирайте с опити от различни плодове и зеленчуци. Може да намерите нови, по-вълнуващи начини да им се насладите.

Намерете хубав начин да се придвижите. Правете разходки през нощта, запишете се в клас по кикбокс, плувайте. Има много начини да тренирате и да подобрите здравето си. Подчертавам приятната част, защото трябва да харесвате това, което правите, за да продължите да го правите.

Запишете какво ви позволява тялото, а не как се виждате да го правите. Напомнете си колко е страхотно вашето тяло, защото то е ваше и това не означава, че то просто е предназначено да се гледа. Тялото ви трябва да стигне от точка А до точка Б, то е да приюти душата и мозъка, за което можете да работите и да участвате в значими дейности.

Намали стреса. Медитирайте, правете йога, практики на внимателност, оставете нещата да се плъзгат. Всичко това може да подобри кръвното Ви налягане, да намали сърдечно-съдовия риск и да подобри качеството Ви на живот.

Ако попаднете на същата страница и искате надеждна, експертна помощ, потърсете помощта на регистриран диетолог. Те могат да ви помогнат да направите промените, които искате да подобрите здравето си. Може дори да отслабнете през целия процес.