Уморени ли сте от невъзможността да отслабнете? Мислите ли, че сте направили практически всичко и че изобщо не работи? Възможно е следните аеробни упражнения у дома да са решението на вашите проблеми... Но по каква причина биха били те? Обяснявам си точно като изброявам предимствата му:

  • Те са домашни аеробни упражнения с доказана ефективност във времето
  • Това са сложни движения, които карат тялото ни да изгаря повече калории, отколкото обикновените упражнения, като ритъм на трицепса
  • Те са удобни и не се нуждаят от какъвто и да е материал, за да бъдат направени.

Звучи интересно нали?

Аеробни упражнения у дома

Без повече шум е дошло времето да се захванете за работа и да опитате този списък от 4 аеробни упражнения у дома. За да ви улесни да ги контекстуализирате, оставих ви в края на обяснението пълната статия за това как трябва да се правят, с видеоклипове в две от упражненията.

Бърпи

отслабнете

За мен репета е един от най-добрите домашни аеробики там. Можем да отслабнем в изобилие, ако ги интегрираме в подходяща рутинна тренировка, тъй като това е сравнително лесно упражнение и с което лесно можем да натрупаме сила и мускулен тонус.

За да можете да видите правилно как се прави, ще ви осигуря два различни вида материална поддръжка: видео и статия за това как да ги направите.

Галоп

Галопът, въпреки че не е толкова известен като burpees, това е още едно от най-добрите аеробни упражнения за правене у дома. Още по-опростен, той е идеален за начинаещи, тъй като по същество сякаш бягаме на място. Изглежда удобно да се прави и истината е, че ако го правим с повторения, ще бъде просто, тъй като е упражнение да се работи навреме, а не повторения.

Искате ли повече информация?

Джак за скачане

Джаковете за скачане са друго интересно упражнение, което трябва да обмислим, ако искаме да отслабнем с упражнения у дома. Лесен и ефективен, джакът за скачане е класика на нашите домашни упражнения, така че горещо препоръчвам да опитате.

Искате ли да знаете как се прави?

Направо клек

Скокът клек, въпреки че е по-сложно упражнение от предишните, бийте се ефективно с репета като един от най-добрите аеробики у дома. В този случай е възможно да се работи перфектно с повторения, като се има предвид, че сме в състояние да го изпълним в подходящи условия, за което ще трябва да можем да клякаме с телесно тегло перфектно.

За да видите повече информация, оставям ви следната статия: