упражнения

Със сигурност в даден момент ни беше казано, че напълняването може да бъде много просто и бързо, но отслабването му става най-сложното. Това се случва, ако нямате постоянство в процеса, но ако успеете да се организирате, да направите график и да балансирате добре рутините си, ще загубите тези излишни килограми, ще покажете красиво тяло и най-важното, много здравословно.

В процеса на отслабване трябва да имате предвид, че не е достатъчно да правите диета за една седмица, да приемате детокс шейкове в продължение на три дни или да правите упражнения в продължение на две седмици, колко е важно да бъдете постоянни с всички фактори, защото това е набор на навици, които трябва да започнете да придобивате и включващи както диета, така и упражнения.

Поддържането на балансирана диета, пиенето на два литра вода на ден, увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци, разходките повече, избора на здравословни закуски и планирането на ежедневната ви рутинна тренировка, ще добави към постигането на вашата цел и ще бъде с теглото, което искате.

Засега искаме да ви помогнем с проблема с упражненията и по този начин препоръчваме маса за упражнения, която ще ви помогне да отслабнете. Тази маса е много проста и няма да имате нужда от фитнес елементи, така че можете да го направите у дома и да отделите само 28 минути.

Това е най-добрата част, ще бъде по-малко от половин час, посветен на тялото и здравето ви. Затова подгответе обувките си за тенис и се пригответе да свалите тези излишни килограми.

1. Клек

Печалби: Клякането носи множество предимства в допълнение към изгарянето на мазнини, като увеличаване на силата, издръжливостта, гъвкавостта, баланса и укрепването на ставите.

Как да го направя? Докато стоите, отваряте краката си на нивото на раменете и сгъвате колене, спускайки задните части, винаги с изправен гръб.

2. Обяд

Печалби: Ще укрепите краката, седалището и коремната област, работейки върху силата и издръжливостта.