Можете да извлечете много повече от това, отколкото си мислите (Снимка: Pixabay)

рецепти

Напоследък светът е разделен между онези хора, които са се присъединили към кухненския бум и онези, които все още не докосват огньовете на къщата си след 3 години живот в нея. Първите не могат да спрат треската си за гастрономия и вече не им е достатъчно да готвят перфектна леща, но трябва да опитат нови неща, така че най-честото нещо, което готвят, е зеленчуков кускус или цвекло и ягода салморехо, докато почти всичко си заслужава към последния; всъщност те събират телефонни номера от всички ресторанти, които обслужват доставка около тях.

Както във всичко в живота, средният начин със сигурност е най-добрият, така че трябва да се опитате да се измъкнете от предварително приготвените и да се обадите на китайци толкова много, за да спестите няколко калории. Може да се направи и без много усилия и без да губите много време в кухнята. И ако не вярвате, опитайте тези 5 леки рецепти, направени в микровълновата, за които най-много ще ви трябва параход:

1. Риба на пара с нейните зеленчуци

Идеална вечеря за хора, които искат да се хранят здравословно и са мързеливи в кухнята. Задушената риба е най-здравословният начин да я приготвите и не е нужно да внимавате, както в случая с фурната. Поставете го в специален съд за приготвяне на пара в микровълновата и добавете любимите си зеленчуци като гарнитура, особено тези, които се нуждаят от по-малко готвене, за да е по-скоро готов.

2. Микровълнови гъби

Предястие до 10, когато родителите ти искат да се приберат вкъщи, за да ядат, а ти не знаеш какво да правиш. Изберете гъбата, която ви харесва най-много според сезона, макар че ако не искате да са диви, днес можете да намерите много през цялата година в супермаркета. Поставете умерено ръмене от екстра върджин зехтин в контейнер с дъно, щипка черен пипер, щипка сол, щипка индийско орехче и накрая струйка лек пилешки бульон (с ниско съдържание на калории) и микро. Ако харесвате чесъна повече от тези видове, задушете скилидка в тиган и я добавете, преди да я сложите в микро. Ако не искате да е толкова леко, можете да сложите няколко кубчета шунка, които да го придружават и да му придадете още повече грация.

3. Домат с леко прясно сирене

Типичният капрезе, който обикновено се приема студен, но в този случай с оригинална точка, която му придава топлината и готвенето на микро. Идеален за зимата. Обелете голяма салата от домати и я нарежете на хапки, за да разпределите в чиния. Подправете го с малко екстра върджин зехтин, сол на вкус (винаги малко по-здравословна) и подправките, които харесвате най-много, но в този случай по-добре в сух формат (например босилекът е фантастичен или дори риган), и завършете чинията с леко прясно сирене, нарязано и разпределено. Поставете го в микро и след по-малко от 5 минути сте го приготвили. Ако намерите моцарела на пазара, тя ще бъде много по-богата.

4. Омлет от домати и магданоз

Използвайте две яйца, белтък, домат, накълцан магданоз и малко леко сирене за настъргване (моцарелата би била идеална). Нарежете домата на тънки филийки и го сложете в парахода. След това добавете накълцания магданоз и сиренето. И за да завършите, разбийте двете яйца и бялото със сол на вкус и ги изсипете върху контейнера. 3 минути при 780 W мощност и готово. Вкусно и много здравословно!

5. Лек сладкиш със сирене микро

За да завършите вечеря от 10, базирана на леки закуски, направени на микро (които гостите ви никога няма да забележат), можете да посветите между 5 и 10 минути на този десерт. Това е лек сладкиш със сирене, направен в микровълнова печка без основа за бисквитки, за да ги избегнете, без захар и с леки продукти. Смесете 3 яйца, 250 грама нискокалорично кремообразно натурално кисело мляко, 200 грама леко крема сирене и 2 супени лъжици царевично нишесте. Разбийте сместа и я поставете в контейнера за пара за микрофона. След най-много 8 минути ще имате много богата лека торта със сирене, която можете да покриете със сладко, разбира се също леко.