За много хора да си вегетарианец и особено веган е много скучно и трудно да се следват ефективно. Поради тази причина флекситарна диета за отслабване.
Този метод се състои в това да бъдем вегетарианец като общо правило, но да прескачаме правилото при определени случаи, дори да постигнем полза за нашето здраве. Това е като да имате открита връзка с плодове, зеленчуци и зеленчуци, като от време на време избирате добро месо или риба.
Флекситарната диета прави a ясен акцент върху консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и растителни протеини, но не изключва случайната консумация на качествени продукти като месо или риба. Това не е строга диета. С тази връзка с храната, ще можем да отслабнем правилно благодарение на калориен дефицит, но ще се радваме и на по-добро здраве, намалявайки риска от страдание диабет, сърдечни заболявания и т.н.
Как действа флекситарната диета?
Всичко се случва чрез добавяне на пет групи храни към обичайното ни меню: немесни протеини, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и подправки. Към тези хранителни блокове ще добавяме, два пъти седмично, риба или месо, придружени с варен картоф. В този смисъл не забравяйте, че разликата в калориите между пържен и варен картоф е практически три пъти.
Един от ефектите на тази диета е, която регулира теглото. За разлика от другите методи за отслабване, които включват съкращаване и гладуване, флекситарната диета не намалява количеството храна, което ядете (без да полудеете).
Сред многото възможности, предлагани от този хранителен навик, е наличието на семена. Например семената от чиа съдържат Омега 3 и 6, в допълнение към борбата със запека. Ленените семена са много засищащи и голямото им количество разтворими фибри също помага при проблеми със запек, като контролът на холестерола е една от неговите добродетели. И накрая, намираме възможността за сусам, които осигуряват необходимите минерали за нашето тяло и помагат за защитата на черния дроб.