1500 калории

Идва време на партита и различни тържества, в които нормалното е да се прекали с храната. Преди да съжаляваме за загубата на фигурата и да предложим да отслабнем от Нова година, трябва да помислим внимателно за целта си. The 1500 калории диета Това е добър вариант и тук ви казваме как да го приложите на практика.

Първото нещо, което трябва да знаете, е това единственият начин да отслабнете е да намерите калориен дефицит. Това се състои в изгаряне на повече калории, отколкото ядете всеки ден. Като съвет трябва да избягаме от строгите диети, които обещават да ни накарат да загубим много килограми за кратко време. Бъдете внимателни, не защото не са истински, че има всичко, а защото на практика сте гарантирали ефекта на отскока.

Ключът е да се образоваме на нашите навици и да намерим начин да отслабнем по здравословен начин. Днешният пример има за цел да свали около 10 килограма за 5 месеца въз основа на дневно диетично меню от 1500 калории, което означава да не гладувате.

Можете да направите ежедневното меню според вашите вкусове, но трябва да има поредица от здравословни насоки, които да ви помогнат да отслабнете. Те включват основно увеличаване на консумацията на растителен произход, поддържане на тези от животински произход и отдаване на приоритет на сложни въглехидрати като ориз, пшеница, грах, зеленчуци ...

Трябва да ядете пет пъти на ден, разделяйки 1500 калории диета на три основни и два вторични приема. Наясно сме, че графиците ви не ви позволяват да приложите всичко на практика, както бихте искали, но отслабването е въпрос на това как да се адаптирате. Закуската, обядът и вечерята не подлежат на договаряне и тогава трябва да поберете още два момента от деня, за да пиете, например парче плод или, ако това не е възможно, инфузия.

Представете си основно ястие по обяд или през нощта (опитайте се да вечеряте възможно най-скоро) въз основа на 200 грама риба или постно месо или птици, придружени от яйце или малък варен картоф. Или може би предпочитате чиния с ориз или тестени изделия (около 60 грама сурови, които веднъж приготвени утрояват теглото си) с грах. Или част от бобови растения или зеленчуци, на скара или пюре.

Към това добро разнообразие от ястия трябва да добавите запарки, пълнозърнест хляб, плодове или някои обезмаслени млечни продукти, за да завършите диетата от 1500 калории. Алкохолът, знаете ли, трябва да го оставите напълно настрана, за да бъде този метод по-ефективен.

Както можете да си представите, храната е най-важното нещо, когато искаме да отслабнем, но не е единственото нещо. Трябва да спортувате. Всеки знае своите граници при упражнения, но имайте предвид това минимумът трябва да бъде 15 000 стъпки на ден. Така че сега знаете, ако нямате време да отидете на фитнес или да джогирате или да карате колело, помислете, че решението е да отидете на работа пеша, да слезете на няколко спирки, преди да стигнете до дестинацията си или да се разходите след вечеря. Всичко това ще извади калориите от тялото ни и ще ни помогне бързо да отслабнем без много усилия по здравословен начин.

От друга страна, ако това, от което се нуждаете, е да отидете с един размер по-малко за сватба или важно събитие, е ясно, че има и други по-ефективни варианти в краткосрочен план. Със сигурност ще звучите като диета с артишок, която обещава да ви накара да отслабнете с около 4 килограма за по-малко от две седмици. Прочетете повече за диета с артишок, тук.