Твъркингът е един от най-секси танцовите движения на планетата, но знаете ли, че това е и един от най-калоричните танци? Рапърът Иги Азалия наскоро разкри, че е отслабнала огромно количество тегло само за една седмица, отчасти поради строги репетиции за музикално видео. И дори да не сте поп звезда, можете да ударите дансинга, за да се подготвите и вие.

по-добра

„Следвах плана за хранене, преди да направя видеоклипа, защото знаех, че ще трябва да танцувам с доста дрехи“, разкри тя по време на интервю за новозеландските Fitzy и Wippa radio Nova 96.9 относно заснемането на видеоклипа й за „Mo Bounce. ". "Всъщност направих много репетиции и, леле, свалих 8 килограма за една седмица, танцувайки на тази песен!".

Подготовка за 🇭🇰

Публикация, споделена от Iggy Azalea (@thenewclassic) на 17 февруари 2017 г. в 19:33 ч. PST

Докато Бионсе, Майли Сайръс и Иги Азалия правят обръщането да изглежда лесно, тя казва, че всъщност е доста трудно, което изисква гъвкавост и професионални инструкции за овладяването на повечето хора. "Ходих на уроци. Имам някой, който е много, много добър в twerking и тя ми помогна", продължи Азалия. "Никога не съм осъзнавал колко гъвкав трябва да бъдеш, за да правиш тези неща. Моят учител каза:" Наистина ти предлагам вземете уроци по йога. Не знаех, че трябва да се занимаваш с йога, за да станеш тувърк, но очевидно го правиш ".

Според личния треньор на Сан Франциско Рей Табора, twerking определено е упражнение за взривяване на мазнини и контуриране на дупето. "Те движат краката и дупето си, а когато го направите, увеличавате метаболизма си, защото сърцето ви бие по-силно", каза Табора за тувъркерите. „Ако продължите да се движите, толкова по-добре“.

Кейли Бон, сертифициран личен треньор, изчислява, че twerking изгаря между пет и осем калории в минута за 75-килограмов човек, което се равнява на между 300 и 480 калории на час, подобно на броя на изгорените калории от джогинг или йога.

Други фитнес инструктори, като Джанет Джоунс, която преподава базиран на twerking клас, наречен The Vixen Workout, твърдят, че експертите twerker могат да изгорят до 1000 калории на час. Това означава, че ако Иги е прекарал 12 часа, докато е работил, би могъл да изгори до 12 000 калории на ден!

Класовете по Twerkout се появяват по целия свят, включително Aussie Twerk, който предлага класове, курсове и партита в цяла Австралия. Има и Twerk'Out, тренировъчен клас, който се провежда във Femme Body Fitness в Ню Йорк и Ню Джърси. „Продължавайки в крак с музиката, тази тренировка се основава на кардио тренировки“, каза собственикът на Femme и водещ инструктор Кармен Аройо пред StyleCaster. „С twerking едновременно обработвате бедрата и корема, както и бедрата, глутеусите и кръста.“.

Освен физическото обучение, експертите казват, че има още по-голяма причина да се променяте. Танците в свободен стил също са тренировка за мозъка и дори е доказано, че намаляват риска от деменция. Според Ричард Пауърс, професор по танци в Станфордския университет, той изисква повече мозъчна енергия от другите „по-строги“ танцови форми, защото ви принуждава да вземате бързи решения за това как ще се движите.

И ако физическите и психически ползи от участието в twerkout не са достатъчно мотивиращи, представете си колко впечатлени ще бъдат приятелите ви, когато започнете да разклащате дупето си на следващото си парти!

Какво мислиш?

Изненадани ли сте, че twerking е толкова интензивно упражнение? Изпитали ли сте го? Бихте ли взели клас "twerkout"?