приготвим

Отслабването, когато сме над килограми, изисква множество усилия за постигане на целта. Като начало трябва да вземем решението и да сме наясно, че е необходимо да модифицираме напълно ежедневните си навици.

Една от целите е да се придобият здравословни навици, които подкрепят диетата и помагат за активиране на метаболизма. Диетата и упражненията са основните ключове.

От друга страна, консумацията на натурални сокове може да бъде от голяма помощ за засилване на метаболизма и постигане на по-добри резултати.

Защо се препоръчва този сок за отслабване?

Сокът от грейпфрут и пъпеш е добра помощ за отслабване. Обединението на двете съставки прави тази напитка способна да помогне за елиминирането на отпадъците, които се натрупват в тялото, предимството на този сок е, че ни позволява да отслабнем, без да гладуваме, тъй като има тенденция да засища.

Ползи от грейпфрут за отслабване

Грейпфрутът е цитрусов плод, който се използва от няколко години. Понякога се консумира като част от процеса на отслабване.

В няколко разследвания е доказано, че този плод има свойства, които спомагат за по-лесно отслабване, особено когато се консумират редовно.

Въпреки че все още липсват научни доказателства, за да се знае точната причина, поради която има такъв ефект върху тялото, истината е, че тези, които са го опитали, са постигнали добри резултати. Всъщност, са имали важни ползи, като понижаване на лошия холестерол.

Народното поверие казва това приемът му на гладно може да помогне за намаляване на апетита, което е много благоприятно за избягване на прекомерна консумация на калории през деня и за намаляване на порциите храна от основните хранения.

Консумирането на грейпфрут е здравословен начин за отслабване, тъй като това е храна, която съдържа значителни количества протеини, е с ниско съдържание на калории и има много ниски стойности на въглехидрати.

Благодарение на своите свойства, той също може да помогне за предотвратяване на сърдечни проблеми, борба със свободните радикали и укрепване на имунната система.

Ползи от пъпеш за отслабване

Пъпешът е един от основните плодове, когато става въпрос за желание да се пречисти и тялото Препоръчва се да го включите в диета, където целта е да отслабнете.

Това е диуретична храна, полезна за подобряване на чревния транзит и съдържа също важни за организма важни хранителни вещества.

90% от пъпеша е вода, което го прави естествен овлажнител, в състояние да се бори със задържането на течности и да помогне за намаляване на теглото.

Освен това има лек слабително действие, което помага да се предотврати запек и подобрява храносмилането, за да се отстранят правилно отпадъците, от които тялото не се нуждае.

Пъпешът съдържа важен източник на фолати, антиоксиданти, бета-каротин и минерали като калий или магнезий, в допълнение към витамините от група В и С.

Как да приготвим сок от грейпфрут и пъпеш за отслабване?

Както грейпфрутът, така и пъпешът могат да се комбинират с други съставки, за да засилят техните отслабващи ефекти. Този път ще допълним едното с другото, за да направим много здравословна напитка, която може да ви помогне да отслабнете.

Съставки

Подготовка

  • Етап 1: Нарежете пъпеша на кубчета.
  • Стъпка 2: Изцедете сока от грейпфрута.
  • Стъпка 3: Добавете и двете съставки в блендера и добавете чашата с вода.
  • Стъпка 4: Смесете сместа, докато получите хомогенна консистенция.
  • Стъпка 5: Сервирайте прясно и консумирайте веднага.

Сега е важно да бъдем внимателни с грейпфрута, било то в сок или плодове, тъй като когато приемаме лекарства, той има тенденция да пречи, или увеличавайки, или намалявайки ефекта на някои лекарства.

Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако искате да консумирате плодовете по време на приема на някакво медицинско лечение.

Идеалното е да пиете чаша от този сок всеки ден на гладно и още една чаша преди силно хранене, за предпочитане обяд. Препоръчва се да го правите 3 или 4 последователни седмици и след това да спрете да го консумирате за 2 седмици, за да го възобновите отново.

Сокът от грейпфрут и пъпеш може да помогне за активиране на метаболизма и да ви осигури усещане за ситост, за да предотвратите прекомерния прием на калории. Трябва обаче да се има предвид, че воденето на здравословен начин на живот, което включва здравословна и балансирана диета, може да промени и да ни накара да забележим по-добър начин на живот.

И накрая, много е важно да се подчертае, че този сок Никога не може да бъде заместител на каквато и да е храна, още по-малко каквито и да било лекарства с предишна професионална рецепта.

  • Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., & Ying, Y. (2006). Ефектите на грейпфрута върху теглото и инсулиновата резистентност: Връзка с метаболитния синдром. Списание за лечебна храна. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.9.49
  • Dow, C. A., Going, S. B., Chow, H. H. S., Patil, B. S., & Thomson, C. A. (2012). Ефектите от ежедневната консумация на грейпфрут върху телесното тегло, липидите и кръвното налягане при здрави възрастни с наднормено тегло. Метаболизъм: клиничен и експериментален. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2011.12.004
  • Arayne, M. S., Sultana, N., & Bibi, Z. (2005). Взаимодействия с сок от гроздови плодове и лекарства. Пакистанско списание за фармацевтични науки. https://doi.org/10.1046/j.1365-2125.1998.00764.x
  • Lester, G. (1997). Пъпеш (Cucumis melo L.) Хранително качество на плодовете и здравна функционалност. HortTechnology. https://doi.org/10.1007/s00203-010-0562-z

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.