Fucsia.co

Най-традиционните диети са надминати с две нови предложения

Фразата „как да отслабнете“ е една от най-търсените в Google всяка година. И честно казано не сме изненадани. Във все по-взискателен свят, в който вече не можем да кажем точно какво смятаме за плюс размер, намирането на диета, която наистина помага за отслабване, е целта на все повече и повече от нас.

Така влизаме в омагьосания кръг на диетите, някои не съвсем лоши, стига митовете и истините на всеки от тях да са ясни, за да не попаднат в капана на чудодейната диета на момента.

Може би поради тази причина ние вярваме, че е необходимо да се повтори това най-ефективният начин за отслабване не зависи от диетата, а от спазването на здравословна диета и начин на живот, които можем да поддържаме с течение на времето. Но, разбира се, има и режими, чиято цел е именно това.

Всяка година САЩ News & World Report публикува популярната си класация с най-добрите диети. За да получите най-висок рейтинг, режимът трябва да бъде хранителен, безопасен, ефективен за отслабване и лесен за следване, както и да помага за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания. Въпреки че почти винаги най-високите позиции се заемат от традиционните диети, тази година две от трите, които заемат подиума, са доста нови.

Това са основните му характеристики:

# 1 ЧЕТКА

4.1/5 Общ резултат

3.2/5 Отслабване

4.8/5 Здравословно

диета

Целта: предотвратяване и намаляване на високо кръвно налягане (хипертония).

Обещанието: здравословното хранене е от ключово значение за справяне и предотвратяване на хипертония, както и за поддържане на линията.

Теорията: хранителните вещества като калий, калций, протеини и фибри са от решаващо значение за предотвратяване или борба с хипертонията. Не е нужно обаче да бъдете толкова задълбочени. Уверете се, че ядете традиционно препоръчваните храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини), като същевременно ограничавате тези с високо съдържание на наситени мазнини, като мазни меса, пълномаслени млечни продукти, тропически масла и напитки или сладки сладкиши. Преди всичко намалете солта и воалата!

# 2 Средиземно море

4.1/5 Общ резултат

3.0/5 Отслабване

4.8/5 Здравословно

Целта: отслабвайте, грижете се за сърцето и мозъка, предотвратявайте рака и контролирайте диабета.

Обещанието: ще отслабнете, ще го поддържате с течение на времето (без рикошетен ефект) и ще избегнете страданията от някои хронични заболявания.

Теорията: като цяло хората, живеещи в страните, граничещи със Средиземно море, живеят по-дълго и страдат по-малко от рак и сърдечно-съдови заболявания. Тайната - не толкова изненадваща - е активен начин на живот, контролирано тегло и диета с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и високо съдържание на плодове и зеленчуци, ядки и други здравословни храни.

# 3 Флекситарен

4.0/5 Общ резултат

3.3/5 Отслабване

4.6/5 Здравословно

Целта: отслабнете и бъдете в оптимално здраве.

Обещанието: Според експерти флекситаристите тежат с 15 процента по-малко от месоядните, съобщават за по-нисък процент на сърдечни заболявания, диабет и рак и живеят средно с 3,6 години по-дълго.

Теорията: гъвкавата диета идва от брака между двете думи: гъвкав и вегетариански. Концепцията не е да се налага да се елиминира изцяло месото, а да се извлекат ползите, свързани с вегетарианството. Искам да кажа, въпреки че през повечето време ставате вегетарианец, можете да си позволите бургер от време на време. По този начин отслабвате, спазвате здравословна диета и предотвратявате множество заболявания.