Списъкът с най-добри диети на годината на САЩ за новини и World Report за 2018 г. разкри и двете най-добрата като най-лошата диета за тази година. Водеща в списъка е диетата DASH, последвана от кето диетата.

това

Първото е Средиземноморска диета, което е свързано с DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията), която води класацията от 8 години. Тоест, тази диета често се препоръчва за понижаване на кръвното налягане чрез ядене на повече зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти; трябва също така да намалите количеството храни, богати на наситени мазнини и да ограничите приема на сол.

The Средиземноморска диета Ежедневно трябва да се приемат пълнозърнести продукти, около 4 до 6 порции зеленчуци и още 4 до 6 плодове, 2 до 34 порции млечни продукти и постно месо, заедно с ядки, семена и бобови растения. Спазването на тази диета отнема само няколко седмици за намаляване на кръвното налягане.

DASH е най-добрата диета за сърцето, последвано от традиционната средиземноморска диета. Освен това, средиземноморската диета е свързана с по-здрави кости, по-здраво сърце, по-нисък риск от деменция и рак на гърдата и по-дълъг живот; също с по-нисък риск от диабет и високо кръвно налягане.

Броколите са една от храните с най-много хранителни вещества, съдържащи само 30 калории. Третият в списъка е флекситарна диета, което поставя в центъра пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и растителни протеини. Тоест, както подсказва името му, това е вегетарианска диета, но по-гъвкава, тъй като можете да ядете месо или риба от време на време.

The Диета за наблюдатели на тегло се нарежда на четвърто място, последвано от Диета MIND, който съчетава средиземноморската диета и DASH, тъй като в последния не е необходимо да се яде толкова много риба и плодове. Доказано е, че и двете диети намаляват риска от болестта на Алцхаймер.

The кето диетата беше зле оценена от експерти, които твърдят, че има много високо съдържание на мазнини (приблизително 70%) и без въглехидрати, нещо изключително вредно за здравето. Диетата на Дюкан е в допълнение към тези опасни диети, заедно с диетата Whole30, друга 30-дневна диета, която може да причини дългосрочни проблеми.

Това е първото нещо, което трябва да премахнете от диетата си, ако искате да отслабнете

Списъкът с най-добрите Диети за отслабване води се от диетата Weight Watchers, която се свързва с HMR диетата. HMR е ресурсната програма за управление на здравето, която поглъща заместители на хранене като смутита, хранителни барове и многозърнести зърнени храни, както и зеленчуци и плодове.

The Диета за наблюдатели на тегло основава своята програма на това да помага на хората да се движат повече и да имат повече време за своето „аз“ и по този начин да се грижат по-добре за себе си. Тази диета е много здравословна според експертите на US News и World Report, по-специално 25-те експерти, които са гласували за най-здравословните диети.

Поради това е много важно да изберем диетата, която най-добре отговаря на нашите цели, а също и на начина ни на живот, за да продължим да я изпълняваме и в бъдеще. Също така е от съществено значение консултирайте се с лекар преди да започнете нова диета.

Това са най-добрите и най-лошите диети за 2018 г. според този нов доклад, Така че в зависимост от това какво трябва да промените в навиците си и целите, които искате да постигнете, можете да започнете с едното или другото, за да започнете 2018 г. с по-здравословен живот.