Техниката, която съчетава физически и умствени тренировки, насърчава отслабването и релаксацията

Споделете статията

Пилатес за отслабване. Гети Имиджис

пилатес

The Метод на пилатес Днес това е много разпространена практика съчетава физическо и умствено обучение в търсене на баланс между тяло и ум. Физическите упражнения, на които се основава тази добре позната техника, помагат за укрепване и тонизиране на мускулите, без да увеличават обема им, стилизирайки фигурата. The Пилатесът също може да ви помогне да отслабнете ако се комбинира със здравословна диета и активен живот, както и е идеалното допълнение към всяка друга спортна дейност.

Освен големите ползи за тялото, които то носи, като подобряване на баланса, координацията на движенията и постуралното изравняване, наред с други, методът насърчава релаксацията чрез дишане и концентрация във вашите упражнения. Това позволява намаляване на стреса и от своя страна желанието, което генерира да яде повече, отколкото трябва, друга причина, поради която да правите пилатес, за да отслабнете, е добър вариант.

По-долу са няколко сингъла Пилатес упражнения, които могат да се изпълняват у дома като въведение в метода:

- Упражнение за крака: За това упражнение трябва да легнете на пода по гръб, по-добре на постелка, ако можете, и да протегнете ръце отстрани. След като се постави, въздухът се вдишва и единият крак се повдига, докато се образува на 90 градуса с тялото и издиша. След това бавно спускате крака си, докато отново бавно вдишвате. Повторете пет пъти с всеки крак и повторете серията след почивка една минута.

- Упражнения за корема: В този случай трябва да легнете на постелката по гръб с ръце зад врата, краката да са изправени в изправено положение с крака, обърнати нагоре и леко свиващи пъпа. Поддържайки гърба добре поддържан в лумбалната зона, без да оставяте място с постелката, вдишайте в изходна позиция и издишайте, докато спускате краката под ъгъл от 45 градуса, като леко повдигате главата. Вдишайте отново, докато се връщате в изходна позиция и повторете осем пъти, за да завършите комплекта. Починете за минута и направете сериала отново.

Пилатесът може да бъде много полезен за отслабване, но няма да направи чудеса, ако не се спазват основните насоки в ежедневието. Трябва да бъдете в съответствие с упражненията, нещо, което често е трудно и за което е от голяма помощ спазвайте рутинна програма да упражнява и направете го в компания, така че ангажиментът да стане по-поносим.

Освен това, колкото и да сте верни на упражненията за пилатес, за да отслабнете, те няма да са достатъчни, ако не го направите добавка с балансирана диета, избягване на студени разфасовки, мазни меса и сосове. Плодовете, зеленчуците и пиенето на много вода са най-добрите варианти за придружаване на физическа активност и постигане на желаната фигура.

Ако искате да научите всичко необходимо за метода на пилатес, за да отслабнете и да постигнете идеалното си тегло, ПРОВИНЦИЯТА ви дава възможност да го направите с оферта за бонус от пет сесии на Пилатес Машина в Пилатес Ана Родригес, в Лас Палмас де Гран Канария.