Това са най-добрите съвети за отслабване по здравословен начин преди излишните празници
Коледа наближава и с нея ексцесиите с храна и напитки за вечери и ястия. Дори да са различни празници поради пандемията Covid-19, вие със сигурност искате да сте готови да загубите цялото тегло, което искате преди тези дни. В само дванадесет седмици можете да покажете тънко и тънко тяло с няколко прости съвета, за да се погрижим за нашата диета.
Трябва да имате предвид, че трябва драстично елиминира мазнините в полза на по-здравословни и здравословни продукти с други видове свойства за нашето тяло. С тези насоки можете безопасно да отслабнете, за да постигнете целта си.
Съвети за здравословно отслабване
1. - Не пропускайте закуската: Това е основна храна и храненето не е синоним на напълняване, тъй като тялото ни се нуждае от хранителни вещества, за да има достатъчно енергия за останалата част от деня. Фактът, че прекарвате много часове, без да ядете нищо, ще ви накара да се храните между храненията и да добавяте калории, които не са ви необходими. (Перфектната закуска, която да ви помогне да отслабнете)
две.- Часове на хранене: Този процес за сваляне на килограми трябва да бъде проучен, така че трябва да промените режима, за да следвате графика за хранене, който ви помага да премахнете ненужните закуски. Само по този начин ще свикнем метаболизма с поддържане на редовност и изгаряне на калории. (Някои навици за организиране на вашата храна)
3. - Здравословна храна: Важно е да поддържате план за хранене, в който фибрите играят важна роля. Ориз, хляб, пълнозърнести тестени изделия, бобови растения € са продукти, които ще помогнат на тялото ни да има по-голямо чувство на ситост и да отслабне. (Пример за меню с храни с фибри)
4. - Яжте плодове и зеленчуци: Очевидно не можете да пропуснете плодовете и зеленчуците. Тези храни са с ниско съдържание на калории и мазнини, както и с високо съдържание на фибри. Но не само това, но и важни за тялото ни витамини и минерали. (Плодът, който знаменитостите съветват да отслабнете)
5. - Не елиминирайте никаква храна: Избягвайте ситуации, които ви причиняват безпокойство, особено тези, които харесвате, дори и да не са особено здрави. Вземете ги от време на време и спорадично и избягвайте да правите процеса по-евтин.
6. - Малки порции: Също така е важно да избягвате преяждането всеки път, когато седнете да ядете. Постепенно намалявайте порциите и по този начин тялото ви ще свикне да яде по-малко количество храна, което в много случаи генерира повече калории, отколкото ви е необходима.
7. - Хидратирайте добре: водата е много важна за отслабване. Ако не хидратирате, ще объркате чувството на глад с жаждата. Чаша вода ще ви помогне да не ядете между храненията.
8. - Упражнение: Освен да контролирате диетата си, трябва да тренирате тялото си и да изгаряте калории. Колкото по-активни сте, толкова повече калории ще изгори тялото ви. Направете го забавно и го направете здравословна рутина. (Упражнения за абс, които да правите у дома)
9. - Прочетете етикетите: Трябва да започнете да правите интелигентна покупка и да разгледате хранителните вещества, които съдържа всяка храна. В много случаи те съдържат добавени захари или допълнителни калории.
10. - Премахване на алкохола: алкохолните напитки осигуряват празни калории, които тялото трудно изгаря, оставяйте ги настрана всеки ден или поне по време на този план.
11. - Кажете сбогом на нездравословната храна: Въпреки че ги обичате, ако искате планът да върви перфектно и да завърши с тези излишни килограми, забравете за чипса, закуските или шоколадите. Също така трябва да избягвате сладки напитки за сокове или други видове напитки.
12. Планирайте хранене: важно е да запазите поръчка, меню. Запишете основните си ястия, за да знаете какво да купите, за да спестите пари и какви съставки са ви необходими за всяка рецепта.