Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
маруля 100 гр. 1/2 малък контейнер 8,58 ккал. авокадо 150 гр. 1 малка единица 143,35 ккал. обелени малки скариди 100 гр. 1 малък контейнер 100,2 kcal. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Измиваме добре листата на марулята, оставяме ги да се отцедят или да ги изсушим с кухненска хартия и ги разстиламе в купата, като правим своеобразно „легло“. Заделени.
2. Добавете сварените скариди и нарязаните на кубчета авокадо в купата.
3. Облечен с оцет, олио и сол.
Готови сте да ядете тази рецепта за кето салата!
Допълнителна информация
Това е много пълна рецепта и идеална за приготвяне на кетогенни диети: авокадо (мазни и много здравословни), скариди (протеини) и зелени листни зеленчуци, много питателни и нискокалорични.
Авокадото е източник на енергия и множество хранителни вещества; богат е на калий, фибри, с ниско съдържание на холестерол и триглицериди и е много полезен за очите.
Скаридите имат протеини с висока биологична стойност и са с ниско съдържание на мазнини, което ги прави идеални за диета за отслабване. Те имат високи нива на калций, които придават сила на костите и зъбите (предотвратява остеопорозата) и високо съдържание на йод, който ни помага да регулираме метаболизма си, улеснява функционирането на клетките и регулира енергийните нива. Има високо съдържание на пикочна киселина, като малко се препоръчва при тези, които страдат от "подагра". Съдържанието му на холестерол е високо, като на практика е всичко в главата. Хората с висок холестерол не трябва да „смучат” главата на скаридите.
Зелените листни зеленчуци имат нисък калориен прием и голямо хранително богатство, като ни осигуряват витамини (A, C, от група B, E и K), минерали (калций, желязо, магнезий и калий) и фибри. Те се характеризират със съдържанието си на фитохинон, основният източник на витамин К (този витамин участва в съсирването на кръвта).
Насладете се на тази вкусна рецепта за кетогенна салата във вашата диета!