Тостът с авокадо с кето с ниско съдържание на въглехидрати е вкусен, засищащ и толкова универсален - насладете се на тази рецепта за закуска, обяд, лека закуска или дори вечеря!.
Моите тийнейджърски деца ми казват, че тостът с авокадо е изобретението на милениалите. Може би, но дори на попси на средна възраст е доста вкусно.
Трябваше обаче да намеря версията с кето и ниско съдържание на въглехидрати, преди съпругът ми и аз да можем да участваме.
Какво можете да използвате вместо тост?
Тостът с авокадо е много вкусен. Но можете ли да създадете нисковъглехидратна, кето версия? Чудеше се съпругът ми.
Предизвикателството е прието! Използвах моята надеждна рецепта за хляб от 90 секунди. Това е супер бърз хляб, който се бърка бързо в купа и след това се готви в микровълновата за 90 секунди. След печене в намазнен тиган, той е вкусен и може да се използва като идеалната основа с ниско съдържание на въглехидрати за тази рецепта.
За да улесня живота си, използвах закупено от магазина гуакамоле, когато правех тази рецепта. Но със сигурност можете да пюрирате зряло авокадо с някои подправки, ако предпочитате. Или просто нарежете авокадото и го подправете със сол и черен пипер.
Здравословен ли е тостът от авокадо?
Оригиналната версия не е наистина лоша, защото авокадото и яйцата са много здравословни.
Но ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето или ако имате нужда (или предпочитате) да избягвате пшеница и зърнени храни, тогава тази кето версия е чудесно решение и мисля, че е по-здравословно.
Някои (но не всички) експерти смятат, че пшеницата и зърнените храни не са много здравословни и че кокосовият орех (и кокосовото брашно) е много по-добър вариант.
Как да сервираме тост с кето авокадо с ниско съдържание на въглехидрати?
Мисля, че е перфектен по всяко време. Това е вкусна и засищаща закуска, прекрасна закуска или дори можете да направите две от тях за безмесна вечеря.
Можеш ли да напреднеш?
За съжаление това е ястие, което не можете да приготвите успешно. Нито една от съставките (хляб, авокадо и яйце) няма да работи твърде добре, ако се съхранява, дори за няколко часа.
Още рецепти с ниско съдържание на въглехидрати с 90 секунди хляб и/или авокадо
Друго чудесно приложение за 90-секундния хляб с кокосово брашно е този сандвич със сирене на кето. Това е невероятно. И този вкусен френски тост с кето също се основава на хляб от 90 секунди.
Що се отнася до вкусните рецепти с авокадо, две от любимите ми са пържени картофи от авокадо с пикантен сос от чипотле и печено яйце от авокадо.
Тост с авокадо с ниско съдържание на въглехидрати
Тостът с авокадо с ниско съдържание на въглехидрати е вкусен, засищащ и толкова универсален - наслаждавайте се на закуска, обяд, лека закуска или дори вечеря.
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 10 минути
Общо време 20 минути
Ключова дума: авокадо, яйца
Порции: 2 порции
СЪСТАВКИ
Хляб:
- 1 супена лъжица осолено масло
- 1 голямо яйце
- 1 супена лъжица кокосово брашно
- ¼ чаена лъжичка бакпулвер (без глутен, ако е необходимо)
- 1/4 чаена лъжичка чесън на прах (по избор)
Тост от авокадо:
- Спрей от зехтин
- 2 големи яйца
- 1/2 чаша приготвено гуакамоле или пюре от авокадо с щипка сол и черен пипер
УКАЗАНИЯ
Направете хляба: Поставете супена лъжица масло в микровълнова безопасна купа за зърнени храни (дъното трябва да е около 3 инча). Микровълнова печка, докато се разтопи, около 30 секунди. Охладете леко. С помощта на вилица разбийте едно яйце, 1 супена лъжица кокосово брашно и 1/4 чаена лъжичка бакпулвер (добавете 1/4 чаена лъжичка чесън на прах, ако желаете). Микровълнова печка на висока за 90 секунди. Оставете леко да се охлади, след което внимателно се нарязва на две филийки.
Сгответе яйцата и препечете хляба: Загрейте голям тиган с незалепващо покритие на умерен огън. Полейте със зехтин. Счупете две яйца в тигана (използвайте намаслени кръгли форми за яйца, ако искате кръгла форма). Гответе до готовност по ваш вкус. Добавете и двете филийки хляб, като потъмнеете леко от всяка страна.
Съберете тоста с авокадо: Поставете двете филийки хляб в чиния. Залейте отгоре всяка филия с 1/4 чаша пюре от авокадо и пържено яйце. Сервирайте веднага.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ Хранителната информация е приблизителна. Изчислява се с помощта на калкулатора за рецепти SparkPeople.com, а броят на въглехидратите изключва захарните алкохоли. Моля, прочетете внимателно отказа от отговорност в нашите Условия за ползване, преди да използвате някоя от нашите рецепти. Не се гарантира, че свързаните и препоръчаните продукти са без глутен. Проверете дали са преди употреба.
Тост с авокадо с ниско съдържание на въглехидрати
Количество на пропорция
Калории 290 калории от мазнини 216
% Дневна стойност *
Дебел 24g 37%
Наситени мазнини 8g петдесет%
Натрий 257mg единадесет%
Въглехидрати 7г два%
Фибри 5g двадесет и едно%
Захар 3g 3%
Протеин 11g 22%
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.
НИКОГА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТА! Обикновено публикувам нова здравословна рецепта веднъж или два пъти седмично. Искате ли новите рецепти във вашата пощенска кутия? Абонирай се!