Предварително поръчайте моя 5 съставки за готвене на кето С над 120 прости рецепти и вземете над 45 допълнителни рецепти, които да използвате СЕГА!
Допълнителна информация
Нетни въглехидрати: 1 g | % Въглехидрати: 0,8% | % Протеин: 35,7% | Мазнини: 63,5%
Преминете към рецептата
Това свинско кето с ниско съдържание на въглехидрати вкусно е и много лесно се прави! Той е идеален за задоволително хранене, което може да се сервира със сосове, да се сервира отстрани или да се добави към друга рецепта.
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването
Повечето теглено свинско месо, което получавате от хранителен магазин или ресторант, не е добро за кето. Това е така, защото се сервира със сос, пълен със захар.
Самото месо е с много ниско съдържание на въглехидрати, но сосовете могат бързо да увеличат броя на въглехидратите ви. Може дори да не осъзнавате, че ядете захарен сос.
Ето защо обичам да правя големи партиди кето свинско у дома! Знам точно какво включва моята рецепта, така че няма скрити въглехидрати.
Изтегленото свинско месо е супер вкусно, лесно се прави и ми дава тонове остатъци, за да направя повече ястия през седмицата. Също така мога да подслаждам соса си със стевия, за да получа същия вкус без захар!
С такава проста и вкусна рецепта няма причина да не направите голяма партида. Ще бъдете толкова щастливи, че сте го направили!
Как да си направим кето от свинско месо
Най-добре е да задушите месото, така че ще искате да си осигурите достатъчно време за подготовка. Въпреки това, рецептата може да се направи преди време и да се постави в бавната печка в началото на деня за вкусна вечеря по-късно.
Ето простите стъпки за приготвяне на рецептата на печка:
- Комбинирайте лук, чесън, люти чушки, доматено пюре, горчица, оцет, червен пипер, сос Уорчестър, подсладител, течен дим и сол до гладка смес.
- След приготвяне на соса, мариновайте свинското месо за една нощ или няколко часа преди готвене за най-добри резултати. Дупето от Бостън или свинското рамо са най-добрите разфасовки за използване.
- Поставете свинското в голяма тенджера и залейте със сос. Добавете дафиновия лист и около 1 литър вода. И оставете сместа да заври.
- Намалете до кипене и покрийте. Оставете да къкри в продължение на 2 часа, като често се обръща, или докато месото се отдели лесно.
- Пазете от топлина и я оставете да се охлади леко. След като месото се охлади достатъчно, извадете го от соса и го накъсайте с две вилици на малки парченца. Заделени.
- Намалете соса с около две трети. След това добавете изтегленото свинско месо обратно към соса. Допълнителна сол може да се добави на вкус, ако е необходимо. Не забравяйте да извадите дафиновия лист преди сервиране.
Какво да правим с остатъците от свинско месо с ниско съдържание на въглехидрати
Ако погледнете съставките, можете да видите, че тази рецепта прави дълго време.
Можете да намалите рецептата наполовина. Но предпочитам да направя цялата рецепта, за да имам остатъци за лесни обяди или да добавя към други вкусни рецепти!
Предложения за сервиране
- Така нощ. Направете така вечер с приятели или семейство. Просто добавете любимите си заливки от тако! Можете дори да приготвите тортила с бадемово брашно.
- Доливане на салата. Добавете малко натрошено сирене, авокадо, нарязани на кубчета домати и ранчо от чипотле за югозападна салата.
- Направете кесадила Добавете изтеглено свинско месо към моята рецепта за нисковъглехидратна кесадила.
- Увийте го. Обвивките са чудесен лесен обяд. Можете да направите тортила от кокосово брашно или да използвате маруля, за да увиете сандвич.
Кето дърпа свинско рецепти
- Keto Mac и сирене Остатъците извадиха свинско гювече то е кремообразно, сирене и вкусно! Свинското месо добавя невероятен вкус към комфортната храна.
- Разтопете домат Изтеглени предястия от свинско месо Приготвя се лесно и почти има вкус на хапка свинска пица!
- Свински пълнени чушки печете бързо и вкусете толкова много, че дори няма да пропуснете ориза.
- Този свински гювеч комбинира месото с бамя и бекон и го допълва с царевичен хляб с ниско съдържание на въглехидрати.
С всички тези идеи можете да ядете месо по различен начин всеки ден!
Ами тегленото свинско месо
Чудите се кои страни с ниско съдържание на въглехидрати вървят добре с това ястие? Благодарение на стевия и меласа по избор на свинско месо с ниско съдържание на въглехидрати, тя се комбинира добре с много традиционни страни за барбекю.
Ето няколко идеи, които да ви вдъхновят:
- Хляб със сирене карфиол
- Гратен от тиквички
- Джикама Кето пържени картофи или Кето пържени картофи от тиквички
- Зелена салата с ниско съдържание на въглехидрати
- Салата кето броколи
За да се насладите истински на вкусовете на барбекюто, можете също да залеете свинското месо с моя сос Keto BBQ!
Опции за бавна печка и тенджера под налягане
Ако не искате да правите тази рецепта на котлона, имате възможност и да я адаптирате към рецепта за бавно готвене с кето свинско месо.
Това е чудесно, ако искате да приготвите всичко сутрин и след това да се приберете след работа за вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати!
Просто смесете всички съставки на соса заедно в бавната печка, след това добавете свинското месо и разбъркайте, докато се покрие. Добавете течност до около половината от свинското месо, за да не изсъхне.
Гответе на слаб огън поне 6 часа или до готовност за консумация. Следвайте стъпки 3 и 4 от рецептата преди сервиране.
Като алтернатива можете да направите тази рецепта, като използвате Instant Pot. Отново смесете съставките в Instant Pot, след това добавете свинското месо и хвърлете, така че да е покрито. Уверете се, че сте добавили необходимото количество течност, което ви е необходимо.
Използвайте ръчната настройка за готвене под налягане за 60 минути, след което я оставете да се освободи естествено за 20 минути. След това следвайте стъпки 3 и 4 от рецептата преди сервиране.
Още идеи за кето вечеря
Търсите по-лесни и вкусни рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, които всички ще харесат? Вижте тези фаворити:
- Кето пилешки хапки вкусът е толкова добър, колкото истинският. Напълно одобрен за деца!
- Барбекю Кето пиле използвайте бързата тенджера или бавната печка за лесно хранене с много остатъци.
- Кето патладжан пармезан това е гювеч с безглутенова панировка за уютно ястие, пълно със сирене и автентичен италиански вкус.
- Кето пица запеканка изисква прости съставки и винаги е голям хит за цялото семейство.
- Тако с крок пот с Бавно готварско говеждо месо се подправя с домашно приготвена смес за подправки за тако за лесно ястие, пълен с вкус.
- Бавно готварско печене от свинско кето рецептата води до крехко и сочно месо всеки път. Прави се с подправка с балсамов оцет.
★ СЛЕДВАЙТЕ МЕН FACEBOOK, ПИНТЕРЕСТ Y. ИНСТАГРАМ ЗА ПО-ЛЕСНИ КЕТО РЕЦЕПТИ.
Кето с нисковъглехидратно свинско месо
Самото изтеглено свинско месо е с ниско съдържание на въглехидрати, но добавеният сос обикновено съдържа захар. Тази настъргана свинска смес използва сос, подсладен със стевия.
Основно ястие
Ключова дума прасе
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 2 часа 10 минути
Общо време 2 часа 20 минути
Порции 10 порции
Съставки
2 супени лъжици сух наситнен лук
6 скилидки чесън, смлени
2 люти чушки, нарязани
2 чаени лъжички чили на прах
3 супени лъжици доматено пюре
1 чаена лъжичка смляна горчица
3/4 чаша бял оцет
1 чаена лъжичка червен пипер
2 чаени лъжички сос Уорчестър
1/4 чаена лъжичка концентрирана стевия на прах
1 чаена лъжичка меласа с черен каиш по избор (за вкус на кафява захар)
2 супени лъжици течен дим
1 дафинов лист
1 чаена лъжичка сол
4 килограма излишна печена свинска филе
Американски обичайни - метрични
Инструкции
- Смесете всички съставки на соса (всичко с изключение на дафинов лист и свинско печено) до гладка смес. Ако имате допълнително време, мариновайте свинското месо в соса за една нощ или за няколко часа преди готвене.
- Поставете свинското в голяма тенджера и залейте със соса. Добавете дафиновия лист и около 1 литър вода. Оставете сместа да заври и оставете да къкри, покрита, като се обръща често, 2 часа или докато месото се отдели лесно с вилица.
- Свалете от огъня и охладете свинското месо в соса. След като месото се охлади, извадете го от соса и го накъсайте на малки парченца. Заделени.
- Намалете соса с около две трети. Добавете изтегленото свинско месо обратно към соса. Добавете допълнително сол, ако желаете. Премахнете дафиновия лист преди сервиране.
Класове
Приблизителни нетни въглехидрати с половин пита: приблизително 3,2 g
Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладител
Хранене
Сервиране: 1сервиране | Калории: 495kcal | Въглехидрати: 4g | Протеини: 43g | Мазнини: 34g | Наситени мазнини: 13g | Полиненаситени мазнини: 3g | Мононенаситени мазнини: 15g | Холестерол: 156 mg | Натрий: 486 mg | Калий: 664 mg | Фибри: 3g | Захар: 1g | Витамин А: 300 IU | Витамин С: 4,1 mg | Калций: 90 mg | Желязо: 2.7mg
Допълнителна информация
Нетни въглехидрати: 1 g | % Въглехидрати: 0,8% | % Протеин: 35,7% | Мазнини: 63,5%
Бележка за хранителните факти
Информацията за храненето на рецептата е предоставена с учтивост и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация, предоставена за която и да е рецепта на този сайт. Въглехидратите на еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.
Първо публикувано: 6 ноември 2010 г. ... Последна актуализация: 1 април 2020 г.