малина

Резервирайте книгата с ниски въглехидрати Yum 5 с кето готварска книга с над 120 прости рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!

Това лесно сладко от малини Той е без захар, с ниско съдържание на въглехидрати и е направен от семена от чиа! Суперхраната уплътнява сладкото, за да помогне за намаляване на въглехидратите, като същевременно осигурява някои ползи за здравето.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването

След създаването на първата ми рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати, не след дълго започнах да жадувам за плодов спред. Има нещо толкова утешително в разпространението на вкусно сладко върху топъл, пухкав хляб.

Не съм имал много късмет с никоя марка неподсладено сладко. Те често съдържат изкуствени подсладители и нездравословни пълнители. И така, потърсих начин да направя лесно домашно сладко с качествени съставки.

Ключът е да се намери начин да накарате плодовете да вървят много. Плодовете са с относително ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с други плодове, но все пак трябва да имате предвид порциите си. Това ме накара да опитам рецепта, която включваше семена от чиа.

По времето, когато опитах този конфитюр от малинови семена от чиа, бях продаден. Толкова е вкусно! Както в „Ако нямате какво да го разпространявате, можете да го ядете с лъжица“ вкусно. Наистина е толкова добре.

Добре ли са семената от чиа за кето и ниско съдържание на въглехидрати?

Едно от най-хубавите неща за семената от чиа е, че почти всички въглехидрати са фибри. Унция семена от чиа съдържа около 12 грама въглехидрати, но 11 от тези грама са фибри, което означава, че въглехидратите не повишават кръвната захар.

Така че с много ниски нетни въглехидрати, семената от чиа са чудесни за тези, които са на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати!

Освен с високо съдържание на фибри, семената са и известен източник на омега 3 мастни киселини, протеини и калций. Освен това тези невероятни семена са пълни с основни антиоксиданти и минерали.

Ако някога сте правили пудинг от семена от чиа, знаете колко се разширяват тези семена. Това ги прави идеалната съставка за засилване на това сладко от малини без захар и добавяне на малко повече здраве.

Можете да намерите семена от чиа в черно или бяло и наистина няма разлика в храненето между двете. Използвах семена от бяло чиа в това сладко от малини, но и черните семена от чиа биха свършили работа, ако имате това под ръка.

Най-общо казано, белите семена обикновено струват малко повече от черните семена. Предпочитам да използвам белите семена в ярки ястия като ванилов чиа пудинг, така че семената да не се открояват толкова много.

За моето сладко без добавена захар семената от черен или бял чиа работят чудесно!

Как да си направим сладко с ниско съдържание на въглехидрати у дома

Една от най-добрите части за това сладко е, че отнема само няколко стъпки и около 15 минути!

Добавете замразени малини, подсладител и вода в малка тенджера. Малините ще отделят част от течността си, тъй като и те се загряват.

Оставете сместа да заври, след което намалете огъня да къкри.

Добавете семената от чиа, като се уверите, че разбивате бучките. След това оставете да къкри сместа за около 15 минути, или докато се сгъсти.

Свалете съда от котлона и добавете ванилията. Оставете сладкото да се охлади напълно, след това прехвърлете в херметически затворен съд и съхранявайте в хладилника.

Сладкото трябва да се съхранява в хладилника за около месец или можете да го държите във фризера до една година. В зависимост от това обаче колко вкусно е това сладко с ниско съдържание на въглехидрати, не мисля, че ще имате проблем с довършването му след месец!

Какъв вид плодове можете да използвате?

Обичам малини, така че това беше първият ми избор за това сладко с ниско съдържание на въглехидрати. Също така мисля, че текстурата със семена от малина и семена от чиа се съчетават много добре.

Можете също да смесите плодовете в сладкото. Всяко зрънце с ниско съдържание на въглехидрати работи добре в рецептата. Боровинки, къпини и ягоди биха били чудесни варианти. Можете дори да използвате смесени плодове.

Колко въглехидрати има в сладкото от малина чиа?

Цялата тази рецепта прави около 28 супени лъжици неподсладено сладко от малини.

Всяка лъжичка има 1,9 грама въглехидрати и 0,6 грама фибри. Така на порция, това сладко има около 1,3 нетни въглехидрати.

Вкусно сладко от малини без захар

Ако сте търсили ниско съдържание на въглехидрати кето и желе, определено трябва да опитате тази рецепта. Без добавена захар и страхотните ползи за здравето на семената от чиа, това е идеалният начин да добавите малко плодове към деня си.

И най-хубавото е, че е толкова лесно да се направи, съхранява се дълго време и е абсолютно вкусно!

Други рецепти за закуска, на които можете да се насладите

Търсите други лесни и вкусни рецепти, за да започнете деня си по правилния начин? Разгледайте някои от тези фаворити:

  • Мюсли зърнени храни за закуска Keto Paleo Зареден е с цели хранителни съставки и няма добавена захар за перфектна, хрупкава зърнена закуска с ниско съдържание на въглехидрати!
  • Chia ягодов пудинг с бадемово мляко има вкусен плодов вкус, който е много освежаващ. Това е друг вкусен начин да се възползвате от ползите от семената чиа.
  • Кокосова каша с ниско съдържание на въглехидрати лесно е да се направи на котлона или в електрическа тенджера под налягане. С високо съдържание на фибри за перфектна гореща кето зърнена закуска.
  • Здравословни кифли с банани те са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на здравословни мазнини. Тези кифли с кето бананови ядки са също без млечни продукти, без глутен и палео приятелски.
  • Кюфтета с червена боровинка и кето те използват бадемово брашно и са пълни с боровинки и сладък портокалов вкус.

★ Последвайте ме във FACEBOOK, PINTEREST и INSTAGRAM за повече идеи за рецепти, подходящи за кето. ★ Регистрирайте се за myNEWSLETTER, за да получите най-новите актуализации и БЕЗПЛАТЕН план за хранене.

Сладко от малини с ниско съдържание на въглехидрати

Семената от чиа са здравословно допълнение към всяка диета. Тази рецепта за малиново сладко от чиа използва семената за удебеляване на този плод. Насладете се на намазване с хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Курс Подправка Готвене Американска ключова дума Chia Prep Time 1 минута Време за готвене 19 минути Общо време 20 минути Порции 28 супени лъжици Калории 5.6kcal

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Съставки

  • 1 1/2 чаши пресни или замразени малини
  • 2 супени лъжици Pyure All Purpose или 1/4 чаша Swerve
  • 1 супена лъжица вода
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладител

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН план за кето хранене за печат

Инструкции

  • Добавете замразени малини, подсладител и вода в малка тенджера.
  • Оставете малиновата смес да заври, след което намалете котлона да къкри.
  • Добавете семената от чиа и оставете да къкри около 15 минути или докато се сгъсти.
  • Свалете от котлона и добавете ванилията.
  • Оставете да се охлади. Съхранявайте в закрит съд в хладилника.

Класове

Прави приблизително 28 лъжички на лъжичка: 5.6 калории, 0.2 g мазнини, 0.2 mg натрий, 1.9 g въглехидрати, 0.6 g фибри, 0.9 g еритрит, 1.3 g нетни въглехидрати, 0.2 g протеин

Нужда от помощ?

Присъединете се към моята група във Facebook за помощ по рецепти и подкрепа за отслабване!

Хранене

Порция: 1 супена лъжица | Калории: 5.6kcal | Въглехидрати: 1.9g | Протеини: 0,2g | Мазнини: 0,2g | Натрий: 0,2 mg | Фибри: 0.6g

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 1,3 g | % Въглехидрати: 66,7% | % Протеини: 10,3% | Мазнини: 23,1%

Бележка за хранителните факти

Информацията за храненето на рецептата е предоставена с учтивост и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация, предоставена за която и да е рецепта на този сайт. Въглехидратите на еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.

Първоначално публикувано: 6 декември 2014 г. ... Последна актуализация: 29 ноември 2019 г.