Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиквички 50 гр. 1/4 малко парче 13,94 ккал. патладжан 50 гр. 1/4 малко парче 7,15 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal. готварска сметана 40 гр. 2 супени лъжици 136,6 ккал. Крема сирене тип Филаделфия 30 гр. 5 чаена лъжичка кафе 71,7 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Подготовка
Не забравяйте, че количеството на съставките е изложено на един човек. Можете да се възползвате и да го направите за няколко души или да замразите това, което ви е останало за друг ден. За това ще трябва да умножите съдържанието на съставките по толкова порции, колкото искате да направите.
1. Първо, обелваме тиквичките и патладжана. Нарязваме го на филийки.
2. Поставяме го в микровълнов съд и добавяме малко масло.
3. Покриваме контейнера с прозрачен филм и го поставяме в микровълновата за 10 минути на максимална мощност.
4. От друга страна, ще разбием яйцата със сметаната, сиренето, солта и чушката, докато се получи хомогенна смес.
5. Добавете яйчената смес към крехките зеленчуци.
6. Поставяме съда в микровълновата фурна и го оставяме да се готви за около 4-8 минути, докато тортата се стегне.
7. Внимавайте, когато изваждате тортата от контейнера, оставете я да си почине и е готова за сервиране!
Приготвихме нашата вкусна кето рецепта за торта с патладжани и тиквички!.
Допълнителна информация
Изправени сме пред кухненска рецепта за кето зеленчукова торта, където намираме храни с ниско съдържание на въглехидрати:
Патладжаните, въпреки че не са особено богати на минерали или витамини, са много подходящи за улесняване на храносмилането, тъй като имат компоненти, които подпомагат функциите на черния дроб и жлъчката. Те са особено полезни за тези с храносмилателни и чернодробни проблеми, те също помагат за разтварянето на мазнините, предотвратяват артериосклерозата, намаляват холестерола и са богати на антиоксиданти благодарение на кожата си.
Тиквичките са богати на фибри, така че са много интересни за хора, които имат запек. В допълнение, той съдържа значителни количества калий, което е много полезно за тези, които страдат от задържане на течности или хипертония. Тиквичките са много питателна храна, тъй като съдържат значителни количества витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. -в храна.калория, идеална за тези, които искат да отслабнат.
Яйцата са една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.
От друга страна, използваните сирена и сметана имат високо съдържание на мазнини, което ги прави идеални за кето рецепта.
Накратко, това е бърза и лесна рецепта за кето зеленчукова торта.