Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиква 400 гр. 1 малка единица 81,34 ккал. тиквички 250 гр. 1 средно парче 69,7 kcal. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. готварска сметана 200 гр. 1 малък контейнер 683 ккал. quesito el caserio 64 гр. 4 Малка единица 152,26 ккал. зехтин 20 гр. 2 супени лъжици 180 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Подготовка
1. Почистваме, обелваме и нарязваме зеленчуците.
2. Сложете масло в тенджера, добавете лука и гответе на слаб огън.
3. Когато се пошират, добавете тиква и тиквички на квадратчета, покрийте с вода (или зеленчуков бульон) и варете на умерен огън.
4. Оставяме го за около 30 минути, докато зеленчуците омекнат.
5. След това време добавяме сметана и сирене.
6. Взимаме всичко в блендера и го разбиваме, докато има желаната консистенция.
7. Накрая го сервираме в чиния и вече можем да се насладим на тази рецепта за кето зеленчуков крем.
Допълнителна информация
Това е кето рецепта за кето зеленчуков крем, където намираме следните съставки:
Тиквата и тиквичките имат много хранителни свойства, които ни осигуряват голямо количество антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Фибрите ще ни помогнат като стомашно-чревен регулатор, избягвайки запек.
Сиренето и сметаната, освен че ни осигуряват протеини с висока биологична стойност, ни осигуряват и мазнини, като са идеални съставки за кето рецепти.
Накратко, изправени сме пред лесна и бърза рецепта за кетогенна растителна сметана.