Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиквички 200 гр. 1 малко парче 55,76 ккал. пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal. козе сирене в медальони 34 гр. 2 Единица 85 ккал. бекон на ивици 37,5 гр. 1/2 малък контейнер 208,3 ккал. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Нарежете тиквичките на тънки филийки и ги сложете в тиган с малко олио до златисто кафяво.
2. Включете бекона в тигана и гответе 1-2 минути.
3. Докато разбивате яйцата и добавяте солта и нарязаното козе сирене към тези разбити яйца.
4. След като лукът, тиквичките и беконът са сварени ги добавете към сместа. Смесете.
5. Изсипете олиото в тиган с малък диаметър и добавете сместа.
6. Гответе тортилата от двете страни и използвайте чиния или капак, за да я обърнете.
7. Тази рецепта за кето омлет е готова за сервиране и наслада.
Допълнителна информация
В тази рецепта намираме тиквички, Те ни осигуряват добър източник на фибри и голямо количество витамини (B6, A, C.), както и минерали като калций, калий, натрий и фосфор. Следователно те ще помогнат на имунната система и правилното функциониране на тялото ни. От друга страна, те съдържат каротини като лутеин и зеаксантин, които ни помагат да подобрим зрението си.
The яйце Основно ни осигурява протеини с висока биологична стойност. Намерените от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са полезни мазнини. Това е храна, богата на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Съдържа каротеноиди и антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като рак. Той също така съдържа холин, който е важен компонент за функционирането и целостта на клетките.
The козе сирене Той е с високо съдържание на хранителни вещества, тъй като е добър източник на витамини А, D и К, рибофлвин, калий, фосфор, желязо, ниацин и тиамин. Също така съдържа ниски нива на натрий и осигурява повече калций и протеини (отколкото краве сирена), като по този начин помага за предотвратяване на остеопороза, анемия, кръвно налягане и дихателни проблеми, тъй като генерира по-малко лигавици. Съдържа високи нива на пребиотици, които подобряват чревната флора и имунната система, увеличавайки абсорбционната способност на калция и синтеза на витамин В. Той е с по-ниско съдържание на калории и мазнини от другите сирена, като е по-лек и по-лесно смилаем, като осигурява по-малко количество лактоза и казеини.
The сланина Основно ни осигурява витамини от група В и витамин К, въпреки че трябва да контролираме консумацията му, тъй като това е месно производно с високо съдържание на мазнини и ни дава холестерол.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред рецепта за готвене на омлет Кето.