Тортилите те са отлична алтернатива за закуска или вечеря. Те дори могат да спестят обяд, съчетан с ориз. Въпреки че по време на вечеря се препоръчва да ги консумирате разумно. За закуска омлет може да се използва като пълнеж за арепи или хляб или да се консумира самостоятелно. От друга страна, най-вкусните тортили винаги се смесват със зеленчук ... колко божествено! Въпреки че това ястие съдържа малко мазнини, количеството му ще зависи повече от приготвянето, отколкото от самото ястие.
Ще се изненадате да разберете количеството храна, за което се чувстваме табу, що се отнася до храненето, поради предполагаемите допълнителни калории, които имат. Затова важното е да знаете как да комбинирате определени съставки, за да не създавате калорични бомби. Също така, благодарение на мита, че здравословното не е добро, ние се ограничаваме, когато става въпрос да опитваме нови вкусове. Отказваме да дадем шанс на други по-здравословни възможности за ежедневната ни диета. Бъдете изумени! Една от тези храни е ... омлетът! Калоричността му е много ниска, ако го приготвите по здравословен начин. Дори ще ви помогне да отслабнете, защото изгаря калории и ви държи сити.
Кой би казал? Поради тази причина екипът от кулинарни изследователи в RecetasGratis е винаги в крак с времето, като следи за благоприятни алтернативи за вас. Ето, ние ви предлагаме едно: омлет от тиквички и сирене. Много вкусно!
- 50 грама настърган бял кашкавал
- 1 тире зехтин
- 1 чаена лъжичка химическа мая
- 1 щипка сол
- 1 щипка пипер
- 1 щипка индийско орехче (по избор)
- 4 яйца
- 1 тиквичка
Подгответе пространството за работа с тази рецепта за омлет от тиквички и сирене. Подредете всички съставки и необходими прибори. По този начин спестявате време и усилия!
Нарежете половината тиквички нарязан много тънко. Налейте вода в тенджера, потопете тиквичките и изчакайте да станат нежни. Това ще отнеме между 2 и 5 минути.
Нарежете другата половина на тиквичките на кубчета. Поставете кубчетата в друга тенджера с вода и изчакайте, докато омекнат, за да ги извадите. Изчислете същото време, както при резените.
Използвайте цедка, за да източете водата, както филийките, така и кубчетата. Всеки един, на свой ред. Резервирайте и двете поотделно, за да продължите да приготвяте омлет от тиквички и сирене.
Отделете белтъците от жълтъците и резервирайте и двете поотделно. Разбийте бялото, докато достигне снежната точка. Добавете солта, черния пипер и маята, малко по малко и съставка по съставка, за да не намалее. По желание можете да добавите индийско орехче.
Добавете жълтъците и се разбърква добре с разбития белтък. По този начин омлетът от тиквички е по-пухкав, затова препоръчваме да направите този трик.
Добавете сиренето малко по малко. След това добавете кубчетата тиквички към сместа, разбъркайте и запазете.
Изсипете зехтин в тиган или тиган и разнесете много добре. Оставете маслото да се нагрее достатъчно и поставете филийките тиквички.
Трик: За предпочитане използвайте незалепващ тиган.
Налейте ви резервирания микс. Гответе омлет от тиквички и сирене на умерен огън. Когато видите, че се образуват някакви мехурчета, е време да обърнете тортилата. Много внимателно и с помощта на шпатула отстранете краищата, като натискате много внимателно. Поставете отгоре чиния, голяма колкото тигана, сякаш е капак. Обърнете се и внимателно избутайте тортилата обратно в тигана с шпатулата.
Сега можем да спрем да се потим. Превърнахме го!
Трик: Отделете 5-7 минути за всяка страна.
Чиста енергия! Това рецепта за омлет от тиквички и сирене идеално е да започнете деня щастлив и на десния крак. Нищо като пълен корем!
Каня ви да закусите този омлет с домашен хляб, оризова арепа или каквото пожелаете. Кажи ми как прекара остатъка от деня след тази монументална закуска. Би било чудесно, ако споделите снимка на вашата тортила!
Ако ви е харесала рецептата за Омлет от тиквички със сирене, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Tortilla Recipes.
Вярвате или не, тортилите са здравословни за тялото и дори можете да отслабнете, консумирайки ги разумно. За какво се отнася? Благодаря на Чувство за пълнота произведени в организма. В допълнение, протеинът, съдържащ се в яйцата, насърчава изгарянето на мазнините. От друга страна, бялото на яйцата помага на изграждане на мускули, Основно изискване за спортисти, растящи деца, възрастни хора и всеки, който иска да поддържа формата си. От друга страна, яйцата са богати на антиоксиданти, които помагат за поддържане на зрението и подобряване на концентрацията.