Астронавтската диета може да ни помогне да ускорим метаболизма си, за да отслабнем. И не се притеснявайте, не е нужно да излизате в космоса, за да го направите! Просто следвайте тези инструкции и започнете да се чувствате леки, точно както бихте го направили, ако сте били в нулева гравитация.

астронавти

Светлата страна откри тази лесна диета, която има невероятен ефект върху хората, които я правят част от тяхната рутина.

Как работи?

Истинските астронавти не спазват диета, но само хора с такива ограничения биха могли да се придържат към нея, поради количеството храна, от което трябва да се откажат. Този режим е доста аскетичен и се състои почти изцяло от консумация на протеинови продукти. Фибрите и въглехидратите са значително намалени.

Също така ще трябва да намалите дневния прием на калории (можете да го изчислите тук). Благодарение на голямото количество протеин, което ще ядете, тази диета може да ви накара да отслабнете бързо, без да причинява увреждане на мускулите.

Намалете консумацията на тези продукти:

  • Безалкохолни напитки и плодови сокове.
  • Алкохол (главно, защото съдържа захар).
  • Сол и захар.
  • Нишестени зеленчуци (картофи, цвекло, пащърнак и моркови).
  • Ориз и тестени изделия.
  • Хляб и зърнени храни (сбогом на пицата).
  • Пушени месни продукти.

Яжте повече от тези продукти:

Яжте риба вместо говеждо и яйца вместо шунка. Вземете в по-голямо количество:

  • Гъби.
  • Яйца.
  • Риба и пиле.
  • Домати и краставици.
  • Маруля и зеле.
  • Броколи, карфиол и зелен фасул.
  • Тиква.
  • Салати.
  • Сирене и тофу.
  • Веганско мляко (бадем, ориз и соя).
  • Други храни, които не са в „ограничения списък“.

Разгледайте това примерно меню и опитайте да приемете някои от тези храни като свои.

Закуска: две варени яйца плюс чаша кафе без мляко или захар.

Обяд: средно голяма пилешка половина с халба птичи бульон (вода, в която се е готвило месото) плюс салата от домати и гъби и чаша соево мляко или черно кафе.

Предястие: чаша зелен или портокалов чай.

Вечеря: чаша бадемово мляко, риба и 150 грама тофу.

Можете да замените тофуто с извара и да имате пиле вместо риба, кафе вместо чай и портокал вместо ябълка.

Важен факт:

Не пренебрегвайте витамините и минералите. Също така, не забравяйте да ходите пеша или да бягате ежедневно и да пиете много вода (до 2 литра на ден).

Как да премахнем стомашни проблеми

Ако страдате от храносмилателни проблеми, трябва да знаете, че те могат да бъдат подобрени след извършване на някои промени в начина ви на живот. И диетата, предложена тук, може да ви помогне да забравите за тях.

Най-важното е да намалите или премахнете въглехидратите (захар, тестени изделия, бял хляб, плодов сок, алкохол и др.). Защото, когато храносмилателната система е в дисбаланс, високо гликемичните въглехидрати и захар са склонни да ферментират в дебелото черво. Това може да е причината за подуване и газове.

Възможно е дори да се излекува синдром на червата, като се използва високо протеинова диета, в допълнение към други трикове, които ще споменем по-долу:

  • Останете хидратирани през целия ден.
  • Избягвайте пържени, пикантни и мазни храни, подсладители, черен чай, газирани напитки и алкохол.
  • Да не се пуши.
  • Яжте повече сини сливи.
  • Опитайте да включите пробиотици в ежедневното си хранене.
  • Не лягайте веднага след хранене.
  • Гответе със зехтин вместо масло.
  • Спокоен сън.
  • Опитайте да пиете успокояващи чайове като лайка, мента и джинджифил.

Какво мислите за тази диета? Ще се опитате ли да го използвате? Имате ли личен режим, който е работил за вас? Кажете ни в коментарите!