време

Не е никак лесно, почти три седмици шофиране, общо над 3000 километра; на Тур дьо Франс поставя велосипедистите в изключително стресираща позиция. С маршрут от 21 етапа, който включва пет дни от повече от 200 км, неизбежно е да има нещо, което те ще загубят и не е задължително тяхното достойнство.

Колко килограми губят велосипедистите в Тур дьо Франс?

Докладите, предоставени от BBC Sport показват, че професионалният колоездач Фрум е загубил около половин килограм само през първите седмици на състезанието. Междувременно по време на етап 19 той консумира общо 6663 калории, съобщава се, че ездачът на Team Sky е консумирал едва 2 566 калории по време на етап 11, където само вечерята е съдържала 445 калории, подобно на яденето на пица.

Съвсем вероятно е колоездач да отслабне по време на Тур дьо Франс, но не е препоръчително, професионалистите посочват, че приемствеността в енергийната администрация трябва да се поддържа в продължение на три седмици; това постепенно ви помага да не отслабвате.

Обучение за контрол на отслабването

По време на тренировка за колоездене, всеки отбор е отговорен за запис и наблюдение на теглото през цялата година; По този начин те откриват оптималните моменти, в които велосипедистите са най-склонни да отслабнат и кога не. Всеки отбор изпълнява пълен годишен план, в който теглото и процентът на мазнините са включени за цялата година, въз основа на плана за изпълнение. Въпреки че приемът на калории варира в зависимост от всеки индивид, те обикновено са склонни да консумирайте около 8000 калории на ден.

План за хранене за Тур дьо Франс

Екипите по време на Тур дьо Франс Те обикновено са доста строги, повечето велосипедисти поддържат диета, при която разходът на калории гарантирано е по-голям от консумираните калории. Двамата трябва да са еднакви и за да напълнеят те трябва да ядат повече калории, отколкото изгаряме.

Преди да започнете

Преди да стартират велосипедисти обикновено консумират много бавни въглехидрати, те им помагат да отделят енергия за много по-дълъг период, някои храни са пълнозърнест хляб и овес. The три часа преди тренировка, велосипедистите често консумират ключова съставка, която им помага да се възстановят по-добре.

Тази храна също помага на кръвните тромбоцити да циркулират по-свободно.

По време на обиколката

Обикновено велосипедисти губят въглехидрати много по-бързо, загубеното трябва да е правилно по отношение на нивата на глюкоза и фруктоза; това трябва да им помогне да имат максимално усвояване. Поради силното количество упражнения, тромбинът и епинефринът се освобождават в кръвния поток, това помага да се активират кръвните тромбоцити и да се предизвика възпалителен стрес, така че процесите на възстановяване и адаптация могат да се забавят.

Повечето велосипедисти обикновено консумират протеинова казеинова напитка преди лягане. Казеинът е доста добър в естественото бавно освобождаване, като същевременно помага за намаляване на възпалението, причинено от резистентност.