Как да оцелеем под натиска на връстници чрез диета.

социален

В социално отношение сме изложени на голям натиск, свързан с работната ни среда, семейството, приятелите и нарастваща тенденция е натискът, свързан с храната. Ако сте човек, който започва нова диета, вероятно изпитвате коментари, които не благоприятстват новите ви решения от страна на семейството и приятелите.

Когато започнах с този начин на живот преди повече от десет години, по това време, че здравословното хранене и вдигането на тежести не бяха на мода хаха, изпитах много коментари от хора, които с добри или лоши намерения коментираха моите решения за хранене, теглото ми, моите макроси и т.н. и т.н. ... в допълнение към това, по това време не бях треньор и естествено се сблъсках с много трудности, преди да намеря начин да продължа с начина си на живот, без да губя фокус.

Храненето на здравословна диета е процес, който включва отдаденост и самоконтрол и когато сте нови за това и дешифрирате този начин на живот, не е толкова лесно да се борите с него и в същото време да слушате натиска на хората, които ви казват: да ям това? " или "и това ли е във вашата диета?" „Тези ваши макроси са добри“ и т.н. и т.н. ... С течение на времето разработих техники, които ми помогнаха в този нов процес, който живеех; И днес искам да споделя с вас как успях да придобия самоконтрол върху диетата в разгара на бурята от въпроси и други трудности, с които се сблъсква новият диета.

За тези, които спазват диетата:

Не говорете за вашата диета, докато ядете

Не давайте обяснения, когато ядете (или никога хаха). Не говорете за вашата диета или че искате да отслабнете, докато се храните; Знам! това е трудно! особено в началото на годината, когато всички искат да спазват диети или са на диета. Но да не говорите за теглото си или за диетата си, докато ядете, е най-здравословното упражнение, което можете да направите за себе си. Наслаждавайте се на храната си, бъдете наясно с момента, фокусирайте се върху това, което консумирате.

Ако преминете към по-здравословен начин на живот, вероятно ще имате много въпроси и можете с уважение да им кажете, че ще коментирате новия си начин на живот след хранене. Лавината от въпроси ще дойде, особено ако сте на гъвкава диета и хората не разбират защо избирате хляб, а не салата и как ядете „всичко“ и отслабвате, това може да им причини много любопитство, но отново, любезно им изпратете препоръката на плана, на вашия треньор (надявам се, че това съм аз!), дайте им моя имейл, уебсайта ми и т.н. и т.н. С удоволствие мога да отговоря на всички ваши въпроси.

Не търсете одобрение

Не търсете одобрение на вашата диета при другите (вашият треньор да, моля, изслушайте го). Не търсете одобрение от хора, които коментират вашето тегло/външен вид. Например онази леля, която ви е казала, че сте много дебела или много слаба, не е най-добрият съветник по вашата диета.

Коментар: Но вие сте добре така, не сте дебели.

Отговори 1: Благодаря, но имам други цели.

Отговор 2: Благодаря, но аз се грижа за себе си отвътре навън. Колко здравословно да бъдеш силен и да се чувстваш добре.

Знаем, че не всички коментари са злонамерени, но много от тях създават ненужен стрес за хората, които се хранят, който вече е изправен пред предизвикателства. Затова мисля, че всички трябва да практикуваме по-съзнателно да коментираме и да знаем, че това, което казваме, може да повлияе негативно на нашия близък или приятел.

Практикувайте самоконтрол

Те ви предлагат, предлагат ви, предлагат ви и ще продължат да ви предлагат; практикувайте да контролирате желанието си да ядете, когато не искате, особено когато го правите само защото ви предлагат нещо. Много пъти ядете, защото ви го предлагат, а не защото вие искате. Не трябва да саботирате напредъка си, защото другите се чувстват застрашени от вашите промени, не се поддавайте на натиск. Търсете мир и сила в себе си, за да можете да вземете най-добрите решения относно вашата диета и да консумирате това, което е удобно за вас.

Много полезен инструмент за развитие на самоконтрол е медитация. Упражнявайте се да медитирате поне 10 минути всеки ден. Има приложения за медитация, видеоклипове в Youtube, страници и т.н. Накратко, има много начини за медитация, дори можете да медитирате, за да контролирате апетита. Дайте му шанс и ще видите как можете да контролирате ума си във ваша полза.

Определете защо го правите

По-трудно е да загубите фокус, когато знаете защо го правите. Правите това за себе си и за себе си. Винаги го помнете. Повторете го толкова пъти, колкото е необходимо.

Напишете целите си, изяснете ги и се опитайте да не са само физически и им дайте стойността, която заслужават. Не забравяйте, че адекватното тегло е здраве, затова целта може да бъде да го направите за вашето здраве и за вашето семейство.

Кой наблюдава:

Всички сме правили коментари понякога, без да знаем въздействието, което могат да окажат, но ако не сме наясно с тях, не можем да го подобрим. И така, скъпи приятелю, виждаш ли, че някой диети, има състрадание! НЕ правете неподходящи коментари, ако имате някакво мнение, първо попитайте и след това коментирайте. Ако сте предложили да хапнете веднъж и те не искат, не настоявайте повече: повтарям, НЕ настоявайте повече!

Всеки е отговорен за диетата си, начина си на живот и решенията си. В това трябваше да се науча по пътя, много пъти трябваше да запазя коментарите си, когато видя нещо, което не върви добре, защото чувствам, че ако не съм ваш треньор, не винаги трябва да казвам нещо за диетата или упражненията, които някой друг прави (в случай на упражнения, ако видя, че можете да се нараните, прилично, ако ще ви кажа нещо, бъдете сигурни! И ако говорите с мен за храна на прах, изчакайте моята коментар!).

Диетите не са абсолютни и никой не трябва да критикува решението на човек, без да знае предисторията или просто защото не знае дали този човек се ръководи от професионалист. По-добре да попитате, преди да направите непоискан коментар.

Както и да е, знам, че започването на нов начин на живот може да има своите предизвикателства. Но осъзнаването на целите ви, развиването на самоконтрол и укрепването на интериора ви са инструменти, които ще ви помогнат да бъдете по-добри физически и психически.